現在生活中，體重偏胖的人懶得運動。就選擇節食減肥，認為這樣比較省事，但是節食減肥只是幫身體水分消耗了，真正的體重並沒有減下來，時間長了還會傷害身體。不過不是所有節食就不好，節食減肥也有特殊的，下面就來看一下有那些節食的特殊法。
第一：每餐吃到7分飽
想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難了。有些人為了節食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
第二：大換小
其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量。
第三：防止食欲暴漲
有些人長期節食，導致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來，若是過於著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食欲暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失了。
第四：選擇熱量較少的食物
想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。
第五：吃飯速度減慢
減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。慢慢吃的話，就會覺得自己吃了很多，心理作用而產生飽腹感。而且細嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負擔。
以上就是為您介紹的特殊節食減肥法，希望能幫助大家了解特殊節食減肥法有哪些。不要盲目的節食，也要根據身體來選擇減肥方式，這樣既可以保持身體健康，又能輕松的瘦下來。何樂而不為呢，特殊節食減肥法幫助你輕松享瘦。
