四月的天氣已經勝似初夏，夏天即將不遠，女性朋友們想要露出傲人身姿的話，就必須更要加快瘦身的速度，那麼夏天如何減肥呢?今天飲食減肥小編就為您推薦幾種節食減肥的方法，讓你迅速瘦身。
1.少吃脂肪
飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心髒病的風險。餅干、蛋糕、肉餅、火腿、奶油、奶酪和含有豬油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的飽和脂肪。
氫化脂肪，也稱為氫化植物油，它主要用在一些餅干、蛋糕、人造黃油等的制作過程中。含有氫化植物油的食物(在食物配料表中均會標明)通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同樣也會增加血膽固醇的含量，增加患冠心病和心髒病的風險。因此，我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物，同時減少脂肪的攝入總量，只有這樣才不會導致肥胖的發生。
2.少吃糖
很多食物中都含有糖，如餅干、果醬、碳酸飲料等，都含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了。
碳酸飲料中含有極少的營養成分，其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進食，長期飲用容易引起營養不良。
3.多吃水果蔬菜
我們每天需要攝入大量的水果和蔬菜，水果蔬菜中雖然也含有一些糖分，但都是天然存在的，不需要刻意避免食用。而且水果蔬菜還能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質。因此專家建議，我們每天應該吃至少 400 克以上的水果蔬菜，一個蘋果、香蕉、梨、橙子，兩個李子，半個柚子，一片瓜類或菠蘿，以及其他同等大小的水果重量大約都在80克左右。我們可以在早餐時在粥裡放一把干果，或是吃半串葡萄或一個蘋果，也可以喝一杯果汁;午餐時吃一份沙拉或一個香蕉;晚餐時要多吃些蔬菜，特別在吃魚、雞和豬肉時至少要同時吃兩種以上的蔬菜。另外，在看書、看電視或是上網浏覽時，也可以來個蘋果，不但增添了情趣，也增加了營養。
溫馨提示：以上便是為您支招的節食減肥方法，雖說不能讓您在十天內狂瘦20斤，但一定是讓你健康減肥不傷身體最穩妥的減肥方法，更多的瘦身動作盡在減肥頻道。
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