今天我就來告訴大家什麼才是健康減肥方法，以讓大家避免走入減肥誤區。那麼，什麼才是健康減肥方法呢?其實，不需要大量的運動，也不需要每天高強度的節食，更不需要一天到晚學習各種減肥偏方。只要多多注意這些細節，你就可以輕松瘦下來。
啤酒熱量高
很多人喜歡喝冰涼的啤酒，但一罐350c.c.的啤酒熱量約70大卡，假若每天喝個2~3罐，長久下來就會導致肥胖。另外，吃涼面、生菜沙拉時也要小心醬料，建議選擇熱量低的油醋醬。
水果要適量
有些人天熱食欲較差，因此改吃水果，但以1個拳頭大的水果為1份為例，熱量約60大卡，每天建議吃2~4份水果即可，若吃太多水果也會攝取過多熱量，而果汁因為熱量較高，建議應該少喝。
應少量多餐
現代人工作繁忙，常常忙到沒時間吃飯，然後在很饑餓的狀況下大吃大喝，這樣不僅容易把胃養大，而且會吸收更多熱量，建議很餓時應先吃個小東西止饑，采取少量多餐的方式較不會變胖。
搭配輔助品
若想減重，應先從調整飲食習慣做起，如少吃高熱量食物，吃正餐時先吃青菜增飽足感，並養成運動習慣，另可搭配一些營養補助品，如含籐黃果成份的油纖錠，可幫助代謝、減少油脂吸收。
制定自己的減肥餐單
為了避免自己無法控制食欲的情況，建議把所有的飲食列一個餐單計劃，然後限定自己嚴格按照餐單進行。或者是限定餐單的卡路裡數，為了能夠吃下更多的食物，可以選擇一些清淡的並且熱量較少的食品。
專家說
將體重乘以35~40，就是一天大約的喝水量，如體重50公斤，一天建議喝1750~2000c.c.開水，可增加飽足感，並促進新陳代謝。早上起來就喝一杯水比較容易促進腸道蠕動，預防便秘。
現在大家知道什麼是健康減肥方法了吧?平常減肥的時候多多注意細節，比如能走路的別坐車，能騎車的別開車。就算在公交和地鐵上，也可以動動手腳，做些減肥小動作。減肥瘦身需細心，只有細心才能更快的瘦下來。這些減肥方法，你學會了沒有呢?無需節食減肥，你可以輕松瘦哦。
