三個階段讓你瘦不停的節食減肥法

　　很多女生都想快速的減肥，那麼該怎麼做才能更好的減肥呢，這真是讓人頭疼的問題啊，是不是覺得很困擾呢，其實不用著急，下面小編就為大家介紹一款快速的節食減肥的方法，看了你就會有答案了。
　　
　　需要在短時間內看到明顯減肥效果的女生可以嘗試21天減肥法，在21天內，通過飲食控制，不依靠藥物和運動就能迅速瘦15斤以上。這種方法完全通過節食，因此難度較大，如果不能完全堅持的話，會迅速反彈，因此毅力不強的女生們謹慎采用。
　　
　　21天減肥法一共分三個階段，第一個階段是前三天的斷食階段，第二個階段是8天的蔬果餐階段，第三個階段是後10天，六成飽的飲食階段、在這三個階段當中，必須嚴格控制飲食，否則就會功虧一篑。
　　
　　第一個階段
　　
　　頭三天是斷食階段，也是排毒排水腫的階段，在這期間要完全禁止任何食物，只喝水，可選用蜂蜜水。由於這個階段完全禁食，最好是從經期結束後第二天或者第三天開始實施，以免造成經期虛弱。此外，可以在每天早上喝一杯淡鹽水，加強腸胃蠕動，消除水腫。這個階段一旦開始就不要吃東西，堅持到第二個階段就可以開始進食蔬果，否則既會反彈又傷腸胃。
　　
　　第二個階段
　　
　　這個階段有八天時間，在此期間可以適量使用蔬果餐，不要以為度過第一階段就能暴飲暴食，蔬果也只能在饑餓時少量食用。這個階段會輕松一些，身體已經漸漸習慣減肥的狀態，不會經常覺得饑餓難忍。
　　
　　水果可以選用含糖量比較少的水果，而且一次不能吃太多，盡管水果中的熱量很低，食用太多，水果中的糖分一樣會轉化為脂肪造成堆積，所以像菠蘿、哈蜜瓜、葡萄等含糖量高的水果要盡量避免，蘋果、猕猴桃、柑橘類的水果則是比較好的選擇。
　　
　　第三個階段
　　
　　後十天可以進行健康均衡的飲食，但是注意只能吃六成飽，並且不要在睡前5個小時之內進食。即使是吃六成飽，也要避免高脂肪高熱量的食物，少吃肉類，禁止食用垃圾食品。慢慢養成這個習慣以後，你的減肥之路也離成功越來越近了。
　　
　　第三個階段推薦食譜
　　
　　早餐：豆漿一杯、一個全麥面包、一個雞蛋
　　
　　午餐：西紅柿炒雞蛋、清炒綠豆芽、蒜蓉空心菜晚餐：酸辣土豆絲、涼拌黃瓜、蝦米冬瓜湯
　　
　　注意：這個方法在嘗試時，有出現暈厥，低血壓的可能，還容易出現頭暈。乏力等顯現，因此請不要輕易嘗試，二十一天過後也不要看到成果就暴飲暴食，這樣只會反彈得更多。
　　
　　好啦，看了上面的節食減肥法後，那麼大家是不是都知道該怎麼做了呢，其實減肥沒有困難的，只要大家努力，那麼享瘦當然是很簡單的啦，所以堅持下去吧，加油啊。