紅薯瘦身餐讓秋季不在怕胖

　　節食減肥的最高明之處就在於如何讓人不餓肚子但是又能提供能量，紅薯在秋季開始大范圍上市，這種富含維生素、礦物質和纖維質的薯類食物，不僅能讓你有充足的飽腹感，而且脂肪含量極低，還能阻止糖類物質轉化為脂肪。同時補充微涼元素、促進腸胃蠕動預防便秘。對於想要控制熱量燃脂的人，是非常適合的。那麼紅薯的減肥法有什麼呢。
　　
　　早餐：紅薯牛奶湯
　　
　　取新鮮紅薯100g洗淨後蒸煮，取出放涼後去皮掰成小塊，熬煮250ml鮮奶，沸騰後放入蒸熟的紅薯塊，煮半分鐘即可關火直接飲用。
　　
　　早餐時間需要補充足夠的蛋白質，而紅薯中蛋白含量低，以牛奶為湯體起到增加營養成分的作用。同時改善紅薯本質比較干燥的缺點，讓你吃起來也不會覺得口渴難咽，作為減肥餐的早點，能保證一上午不餓肚子而且精力充沛。
　　
　　中餐：紅薯薏米粥
　　
　　取新鮮紅薯150g、薏仁米50g、大米100g，將兩種米混合洗淨後放入鍋中熬煮，紅薯洗淨去皮切小塊，等鍋中沸騰後放入紅薯塊，改小火慢慢熬煮至紅薯完全松軟即可食用。
　　
　　紅薯粥的熱量很低，但由於富含纖維質產生的飽腹感極強，加上能去除水腫的薏仁米，瘦身功效非常顯著。這道中餐替餐，適合所有女生食用，如果你有便秘的毛病，連吃兩天的紅薯薏米粥，就會有明顯改善。
　　
　　晚餐：紅薯蔥花泥
　　
　　將150g新鮮紅薯洗淨後放入蒸鍋中蒸熟，趁熱剝皮放入容器內，用小勺碾壓成泥狀，放入少許鹽和胡椒，再撒上蔥花繼續攪拌，直至拌勻即可直接食用。
　　
　　這種類似土豆泥的吃法也很適合紅薯，口感爽滑也能保留大部分紅薯的營養物質，不添加其他輔助配料是減少熱量的方法，這樣保證晚上不會餓而且熱量也不超標。如果覺得有些口干的女生可以搭配少許生菜葉直接包裹紅薯泥吃，味道也很不錯哦。
　　
　　好啦，看了這麼美味的減肥食物，是不是覺得很心動呢。其實減肥主要靠運動和飲食的控制調節，那麼節食減肥並不是說餓肚子，而是適量，關鍵還要注意營養的補償。這樣身體才健康，減肥要瘦，也要健康哦。那麼快快的行動起來吧。
　　
　　晚餐：紅薯蔥花泥
　　
　　將150g新鮮紅薯洗淨後放入蒸鍋中蒸熟，趁熱剝皮放入容器內，用小勺碾壓成泥狀，放入少許鹽和胡椒，再撒上蔥花繼續攪拌，直至拌勻即可直接食用。這種類似土豆泥的吃法也很適合紅薯，口感爽滑也能保留大部分紅薯的營養物質，不添加其他輔助配料是減少熱量的方法，這樣保證晚上不會餓而且熱量也不超標。如果覺得有些口干的女生可以搭配少許生菜葉直接包裹紅薯泥吃，味道也很不錯哦。
　　
　　好啦，看了這麼美味的減肥食物，是不是覺得很心動呢。其實減肥主要靠運動和飲食的控制調節，那麼節食減肥並不是說餓肚子，而是適量，關鍵還要注意營養的補償。這樣身體才健康，減肥要瘦，也要健康哦。那麼快快的行動起來吧。