為什麼有的人減肥能夠瘦下來，有人減肥卻瘦不下來，這是一個很嚴肅的問題，減肥頻道小編告訴大家有的人很容易瘦下來是因為她用對了方式和方法。少吃多餐是一種瘦身的好方法，那麼我們該如何做到少吃多餐呢?下面來聽一聽專家的介紹希望下面的知識能夠幫助大家。
1.決定好一天進食量,一天的進食量要參考個人的熱量需求。每個人每天的熱量需求有所差異。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裡的熱量，男性則需要1980～2340卡路裡的熱量。一般來說，女性一天飲食熱量不超1500大卡，就能達到減肥效果。以此為參考，認清每樣食物的熱量，分配好每餐進食的熱量以及食物種類。
2.使用迷你餐具,在美食面前，人們很難把持住。避免出現狂吃不停的現象，可以把幾種的餐具都換成迷你型的。因為餐具裝不下，這樣每次做飯就不會做太多啊。外出就餐也是，點餐時候盡量點小份的餐。
3.細嚼慢咽,每餐進食量要少，不要一次就吃飽，吃到七分飽就應該停下來了。進食時，要細嚼慢咽，每一口都要咀嚼多次後再吞下去。就餐時間盡量超過20分鐘，因為人接收“飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以後。
4.多吃蔬果,蔬果的纖維素豐富，水分多，飽腹感強，是少吃多餐必選的食物。《中國居民膳食指南》建議，一天進食蔬菜300g~500g，進食水果200g~400g。
減肥頻道小編提醒大家其實做到少吃多餐是一件比較容易的事情，我們大家不要太過困擾。在平時想吃的時候就一定要控制住自己的嘴巴，在吃正餐的時候盡量少吃一點，保持七分飽是最好的，如果平時比較餓的話就可以少量的補充一點食物，這樣就是少吃多餐的方式。
