這樣搭配 吃出健康苗條

　　早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進行一個小時的運動。運動完後休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃。

　　午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質，10%脂肪。可放一些提子面包、大麥餅干等干糧在辦公室或手提包內，感覺自己快餓的時候吃一點。

　　晚餐：80%蛋白質，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物，多吃點肉類和蔬菜，不要吃水果，因為糖分很高。

　　(實習編輯：梁雅琳)