減肥是一項長期作戰策略，有時候速瘦反而會達到相反的效果。長期保持的體型往往才能達到最長久的苗條體型。在飲食減肥方法中，許多減肥食譜都是專門為減肥人群所定制，抓住了減肥食物熱量少不含脂肪這一優點。飲食減肥法還有一個非常絕妙的減肥途徑就是少食多餐減肥法，它巧妙的避開了大脂肪批量吸收和暴飲暴食帶來的弊端，為減肥開了小灶。所以下面就為您介紹一下怎樣節食減肥才更有效吧。
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
上午10點半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄榄油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
特別提醒：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食欲。開水、茶水和湯水皆可!
可以適量的參加一些運動，比如清晨的跑步或者傍晚的散步。其實不需要那些魔鬼式的減肥速瘦方法，傷身又易反彈，還是逐步漸瘦的好。飲食減肥方法花樣百出，並不一定非得依照一種減肥方法來進行減肥。可以通過飲食的調理，運動的搭配，這些都是可以幫助減肥的。所以快快行動起來吧。
