在我們的日常生活當中，有許多食物看上營養美味，其實卻是並不健康的。經常食用反而會讓人衰老的更快。那麼你知道吃什麼抗衰老嗎？你知道抗衰老食物有哪些嗎？你知道衰老的原因有哪些嗎？今天小編告訴大家這9種食物會加速衰老步伐，趕緊來看看吧。
飲食禁忌一：方便面代替早餐
如果早餐經常吃方便面的話，很容易損害人的身體健康。這是由於維持人體正常生理功能有六大要素，但是方便面的主要成分卻是碳水化合物，沒有營養。
因此，如果長期以方便面代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。
飲食禁忌二：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。
蔬菜的營養僅僅低於糧食，它可以很好地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物這些營養素。
人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
飲食禁忌三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地裡采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。
相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之後冷藏，能很好地防止維生素的流失。
飲食禁忌四：畜肉代替魚肉
只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。
魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利於健康。
飲食禁忌五：礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。
近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。
盡管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
飲食禁忌六：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。
但是，紅糖的味道不如白糖那麼甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
飲食禁忌七：補藥代替營養品
不少人在醫生建議加強點營養時，卻往往去服用各種補藥。然而，專家指出，補藥不可代替營養品。
氨基酸是常見補藥，但若不是進食困難，則不必應用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應，對於腎功能不好者，還可能導致肝昏迷、尿毒症的發生。
不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，長期服用維生素a、d丸可發生維生素a中毒，出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發脫發等。因此，加強營養，應從調節飲食入手，切勿濫用營養品。
飲食禁忌八：營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養，這是好事，但濫用營養品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養品，身體就會長保健康。
更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。
例如，大量的維生素c與腎結石形成有關，加強營養，原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議，切不可濫補。
飲食禁忌九：昂貴的代替便宜的
貴的，未必就是最好的。比方說，昂貴的魚翅，主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構成不全面，跟人體需要的氨基酸構成不甚符合，遠不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營養價值高。
與其吃魚翅攝取那一點膠原蛋白，還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營養。
5種抗衰老食物
西紅柿
西紅柿所富含的番茄紅素具有超強的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。
如何食用：西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。 攝入量建議每天吃1 個西紅柿，或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。
海魚
肥美的深海魚，比如三文魚、鲱魚、鳗魚、金槍魚等，都富含OMEGA 3 脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。
如何食用：不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。 攝入量每周至少食用兩次。
胡蘿卜
富含β- 胡蘿卜素，能促進視覺神經細胞的再生並使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。
如何食用：加入食用油烹饪後的胡蘿卜更有利於營養素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量最好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150 毫升)。
紅葡萄
紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。
如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因為白藜蘆醇主要存在於葡萄皮中。 攝入量每天吃10 顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。
奶酪
奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質的流失提前做好儲備。
如何食用：優先選擇低脂奶酪，補鈣同時不增加過多熱量。攝入量每天一小塊(50g)奶酪， 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪9種食物會加速衰老步伐了嗎？你知道衰老的原因有哪些了嗎？你知道吃什麼抗衰老了嗎？大家一定要避開這些飲食誤區，健康飲食，才能讓你延緩衰老。
