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 健康飲食禁忌 2017/2/24

春節期間大吃大喝消化道最易出問題

  每到春節期間,因大吃大喝導致的消化道疾病在各大醫院會明顯增多。其中尤其以急性腸胃炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎最為常見。

  常見病一:急性胃腸炎

  多由進食不新鮮、生冷不潔飲食引起,發病突然,主要症狀為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

  常見病二:急性膽囊炎

  人在進食過多油膩食物、過量飲酒或過度飽餐之後,膽囊為了維護正常的消化功能,會加緊收縮排出膽汁,這易加重膽的負擔和膽管摩擦,引起膽囊炎、膽石症急性發作,出現膽絞痛(部位以右上腹、劍突下或右肋緣下為主)、惡心、嘔吐等症狀。

進食過多油膩食物、過量飲酒或過度飽餐

  常見病三:急性胰腺炎

  由於暴飲暴食、酗酒或進食高脂肪飲食過多所導致,發病急驟,主要表現為:中上腹或左上腹劇烈疼痛,疼痛常呈刀割樣,伴有嚴重的嘔吐。

  長沙市中心醫院消化內科主任、主任醫師曾亞提醒廣大市民,春節期間,親朋好友之間聚餐增多,雞、魚、蝦等油膩食物都是餐桌的主要菜肴,往往會出現飲食過量的現象。另外,每逢長假,很多人的作息都會紊亂、情緒亢奮。長時間看電視、打牌、搓麻將、唱卡拉OK等,都會損傷腸胃,影響消化系統功能及免疫功能。

  另外,春節正值早春時節,早晚溫差較大,人體受到冷空氣刺激後,胃酸分泌大量增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力隨之降低,容易導致胃炎、胃十二指腸潰瘍的發病和原有潰瘍病的復發。此外,吃火鍋過多,高脂肪、高熱量的食物攝入過多,尤其是飲酒過量等都會引起胃腸黏膜損傷,造成胃腸道功能紊亂,嚴重者甚至會出現消化道出血。

  為防范消化道疾病的發生,曾亞主任提醒大家應注意以下幾點:

  第一、飲食要適量。春節飲食的特點是油脂過多、鹽分過高、人工添加物過多,攝入過度極易造成不適,因此要注意飲食有節。還要特別注意喝酒不可過量,要少飲烈度酒,小酌低度酒或果酒既有利於健康又有助於活躍氣氛。為了防止醉酒,建議市民不要空腹飲酒,在飲酒前可以先吃點澱粉類的食物如饅頭、米飯、粥等。

  第二、葷素要合理。注意菜肴的葷素搭配,節日菜單上的肉菜很多,但別忘了每餐保證主糧不低於100克,以米、面為主的同時,搭配一些粗糧、雜糧,保證B族維生素、膳食纖維的合理攝入;可多吃些奶制品、水果和蔬菜,以幫助消化、清理腸道。

注意菜肴的葷素搭配

  第三、食物保新鮮。對節日期間的食物儲存不能過久,以免腐爛變質、危害健康。有些家庭喜歡將食物做成半成品放在冰箱保存,來客時方便制作,這也是不可取的,因為做成半成品的食物隔夜後容易產生亞硝酸鹽,對健康不利。

  第四、進餐有規律。節日期間,有的人因為休息睡懶覺,或聚會游玩,造成飲食無規律。這不僅僅對消化功能有影響,還會導致嘔吐、腹瀉等。所以,節日期間每個人要按照常規時間進餐。切忌暴飲暴食、酗酒,少吃辛辣食物;慢性胃病患者對含有鞣酸的水果特別敏感,如柿子、葡萄等,建議少吃。