煙酒糖茶都是我們熟知的物品，而且我們都知道喝酒容易傷害肝髒和神經系統，吸煙則容易致癌，那麼吃糖有哪些危害呢?從廣義方面來講碳水化合物也屬於糖的一種，而從我們狹義方面來理解，糖可能是我們平時吃的白砂糖、紅糖、糖果等。糖太過平常和常見，以至於我們常常忽視了它的危害。
今天，我們就一同了解糖吃錯、吃多帶來危害。以及如何看待糖這種物質。
一、糖吃多了比吸煙危害大
糖作為一種甜味劑一直受到人們的青睐，而且在我國已經有幾千年的歷史，古代糖的提取和煉制非常不容易，所以只是貴族們享用的專利。而今天糖太過普遍，以至於泛濫到危害人的身體健康了。
1.齲齒
“吃糖多了會長蟲牙”這是父母常告誡兒童的一句話，今天越來越多的科學依據也證明了這一點。其實“蟲牙”是今天所說的齲齒，口腔是一個復雜環境，每時每刻都在滋生細菌，吃糖過後，細菌利用糖為原料合成很多細胞外的糖和酸，從而導致牙齒被腐蝕，出現齲齒。
2.厭食
糖吃多了還會引起糖上瘾，對其他食物產生厭食現象。糖被看作世界上存在最廣泛的一種“合法毒藥”，食用過多會在大腦內產生特殊成瘾途徑，與煙、酒、咖啡因和毒品的成瘾類似。
同時，糖還會引起荷爾蒙分泌，導致大腦不會發出飽腹的信號，身體不產生飽腹感，自然會想繼續進食甜品，反而對其他食物產生厭惡。
3.肥胖
糖屬於一種純熱量物質，進入人體之後能快速被吸收，提供能量，而食用過多糖，會導致多余的熱量不被人體吸收，轉變脂肪堆積起來，引起人體肥胖。
而肥胖是誘發多種疾病的根源，如關節痛、三高、多個器官病變以及腫瘤等。
4.營養失衡
一方面如我們上文提到的，糖吃多引起糖上瘾，而對其他食物產生厭惡。另一方面，糖會和蛋白質結合成形成凝聚物，改變蛋白質的分子結構，從而導致營養失衡。
5.糖尿病
人體胰腺的主要工作是促進肝糖原、肌糖原的合成，促使葡萄糖進入人體肌肉和脂肪中，同時抑制糖異生。而當過量吃糖之後，胰腺就需要不停的分泌胰島素，來分解糖分，胰島素超負荷工作，縮短自身壽命，引起功能衰竭，糖尿病遲早發生。
6.通風
糖吃多了在人體代謝時會產生尿酸，而尿酸過多則會引起痛風。痛風又被稱為“不死的癌症”，根據美國的調查顯示，大量喝飲料的人，他們患痛風的概率是不喝飲料人群的120倍。
7.近視
兒童出現近視，其實和糖吃多了有著密切的關系。糖在體內的代謝會導致血液中產生大量的酸，而這些酸和體內的鈣鹽結合，導致鈣流失，眼睛內晶體軸長變長，則引發近視。
8.脂肪肝
糖的種類有多種，其中葡萄糖是由細胞分解代謝，而果糖則由肝髒分解，會產生甘油三酯，這屬於一種脂肪，部分堆積在肝髒中，部分進入血液，長期則會引起脂肪肝、高血壓和高血糖等疾病。而脂肪肝的並發症非常可怕，會出現肝硬化、動脈粥樣化性心髒病、月經不調、不孕等等。
9.衰老
衰老是我們沒法避免的問題，而吃糖多會導致衰老。一方面糖吃多了會和皮膚下面的蛋白質發生糖基化，導致皮膚衰老，另一方面，長期大量的吃甜食會影響荷爾蒙的分泌，出現痘痘、溢脂性皮炎、油性皮膚和毛孔擴大等問題。看起來顯老態。
二、正確看待糖的作用
日常的飲食中的饅頭、米飯等，其中含有大量的碳水化合物，進入人體之後可以被分解為葡萄糖等，是人體能量的來源。所以，我們並不需要額外的補充糖分，但對在不同情況下，還是可以適量的食用。
1.低血糖人群可以隨身攜帶糖果，可以快速的提高血糖，防止頭暈或暈厥。
2.大量出汗過後可以飲用鹽糖水，能夠避免電解質失衡現象。
3.糖還是肝髒的保護劑，當食物中毒之後可以喝糖水，減輕病情，保護肝細胞。
結語：糖是非常常見的一種食物，但是過量食用產生的危害比吸煙更大，它又被稱作“合法毒品”。煙草的危害越來越被大家重視，所以大家對它的警惕性也很高，而糖往往被忽視，這也造成糖在潛移默化中危害我們的身體。希望通過這裡的了解，你能正視糖的作用。
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