早中晚餐是一天中最重要的三餐，不但可以提供人體正常需要的營養成分，對健康也是有促進的作用。但三餐中的晚餐應該是人們比較重視的，因為晚餐吃多會傷身，還易變胖，吃少則傷胃，易患胃病。其實晚餐可以正常的食用，只要晚餐不吃以下幾種食物，就不會讓它成為健康的隱患!
甜點
人們一般在休閒的時候吃甜點，因為適量的食用甜點，不但可以緩解個人壓力，使人變得輕松，而且還能調節人的情緒，但並不是任何時候都是可以食用甜點的，而晚餐就是如此。
飯後甜點是諸多人的習慣，如果午飯後吃甜點是可以的，但晚餐後最好不要食用它。因為甜點屬於甜膩的食物，晚上食用很容易給腸胃消化造成負擔，甜品中的糖分也會因為難以分解而轉換成脂肪，造成肥胖，甚至引發心血管疾病。所以，晚餐最好不要食用它。
蔬菜和水果
擁有好的身材是多數女性一直追求的，所以對於晚餐會特別的重視。為了不使健康出現問題，她們會在晚餐時食用點蔬菜水果，雖然這看起來是健康的飲食，但對健康還存在危害。因為晚餐不吃肉類，不吃主食，只用蔬果酸奶充饑，甚至“過午不食”，她們覺得這樣可以減肥，卻不知道減掉的是健康。
長期一直是這樣的飲食，會使人體出現營養不良，因為主食和肉類能提供人體必需的澱粉和蛋白質。長久以來會大大削弱體質，甚至造成體虛貧血的狀況。
葷食
有些人對飲食並沒有忌諱，尤其是對於晚餐。晚餐最好忌吃大魚大肉，因為葷食經過了大量食油烹煮，雖然口感不錯也能起到慰勞自己的作用，但其實過量攝入肉類或者加工肉制品，都會增加患腸癌的風險。
所以，為了倡導健康，最好不要在晚餐時食用葷食，尤其是油炸和加工過的葷食。
酒
酒是飯桌上常見的飲品，不但可以放松人自身的心情，而且可以調節人與人之間的感情交流，但晚餐最好不要飲用酒。雖說晚上喝酒可以幫助人們睡眠，但這裡的睡眠處於淺睡眠，人體自身並沒有進入深度睡眠期，第二天起來，會使人出現頭暈、頭痛的現象。
另外，人體多數有害物質囤積在體內，是因為晚上喝酒導致的，這不但會使身體健康出現異常，還易損傷視網膜，降低人體抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。所以，晚餐最好不要飲用酒，不過可以適當喝點紅酒。因為紅酒不但可美容養顏，還可以促進睡眠。
速食食品
隨著生活節奏的加快，市面上售賣各種速食食物，使人們不必花更多的時間用於做飯，而方便面就是較受歡迎的速食食品。雖說這種食物給人們帶來諸多方便，但它營養含量不高，維生素、卵磷脂以及各種礦物質的含量尤其低，長吃方便面，營養的缺乏會影響大腦的發育和思維能力。
如果晚餐用這種食物代替，會對自身的健康造成更大的影響。另外，方便面中的磷會阻礙體內鈣質的吸收，長期食用容易引起骨骼變形、骨折等疾病。所以，對於這樣的食物，能不吃就不要食用，尤其晚餐不要食用。
冷飲
隨著天氣逐漸變熱，人們開始食用冷飲。冷飲雖然可以使人一時的涼爽，但並不是任何時候都是可以食用的，尤其是晚餐時間段。因為冷飲中含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
芹菜
這種蔬菜是人們喜愛的，在不同的時間段食用對自身的作用也是不同的。因為這種蔬菜是一種天然的利尿劑，只要食用了，就會使尿量變多。白天食用，尿量變多可起到促進排毒的作用，但如果是晚上食用，會使人總是在睡夢中驚醒，易導致人出現失眠的現象。
所以，晚上最好不要食用這種蔬菜。如果實在喜愛吃，最好白天食用，這樣不會在晚上出現尿頻的現象。
辛辣的食物
多數人的口味比較偏向重口味，雖說這種口味給人帶來很好的食欲，但對自身的健康是非常不利的。因為辛辣的食物在晚上食用，會使胃的負擔過重，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。所以，為了胃的健康，建議大家不要食用辛辣的食物，尤其是生姜、大蒜等食物。
鹹食
這裡的鹹食並不是辛辣的食物，而是味道偏鹹的食物，如鹹餅干、火腿腸等。無論什麼時候吃過鹹的食物對健康都是不利的，更何況是晚上食用。如果長時間喜歡在晚餐的時候食用鹹食，會使胃受到刺激，易出現消化不良的現象，從而影響睡眠。
所以，小編建議大家，可以多食用清淡的食物，而小米粥等谷類食物就是很不錯的選擇。
結語：有人說早餐是一天中最為重要的一餐，其實晚餐也是如此。因為晚餐如果亂吃東西，不但不利於人體健康，還會使各髒器出現異常，而以上的幾種食物在晚餐的時候最好不要食用。另外，晚餐時間最好在不要在晚上9點之後食用，這樣會加重胃的負擔，對健康不利。
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