現在人們都講究養生，養生無非就是為了身體棒，延長自己的壽命，所以為了能夠長壽大家一定要注意自己的飲食，錯誤的飲食可是會加速衰老的哦，那麼大家知道加速衰老的食物有哪些嗎?吃什麼抗衰老呢?下面小編就為大家介紹一下延緩衰老吃什麼好吧。
想要延緩衰老首先就是要遠離下面這些食物，這些食物雖然味道好，打死你對人體的危害很大，下面大家一起來認識它們吧。
油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物，比如說炸薯條、油條、油炸餅、炸裡脊等。油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，這些有害物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。而且經常吃油炸食物，熱氣很容易在身體內積聚，日積月累，會導致患上嚴重的風熱感冒。
另外，油炸食物脂肪跟熱量都很高，容易引起超重和肥胖。身體存在過多的脂肪會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
腌制和煙熏食品
腌制和煙熏的食物味道非常的棒，但是這類食物通常含鹽都很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎髒負擔，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮，加工過程中很可能會產生大量對身體有害的物質，常吃這類食品會影響基因的復制，使細胞活力下降。
罐頭類食品
罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營養素也少。在加工罐頭時，無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞，特別是維生素B1，遇熱很容易受到破壞，可損失15%～25%，維生素B2可損失10%，維生素B5可損失20%～30%。水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此，長期食用罐頭十分不利於健康，會加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會降低細胞活力，加快機體衰老。世界衛生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品，據研究，食用加工肉制品可導致大腸癌。一天之內每食用50克加工肉制品，患大腸癌的幾率就將提高18%。
高脂食物
高脂食物往往香脆可口，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時產生大量脂質過氧化物，並在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利於母嬰健康。
在生活中我們要遠離這些對身體有害的食物，多吃下面這些能夠幫助延長壽命的食物，下面大家一起來認識它們吧。
多吃什麼食物可以長壽
火麻油
火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解於水的油料，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當地群眾稱之為“長壽麻”或“長壽油”。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝髒中最有效的抗氧化劑，可幫助肝髒提高解毒能力、排解致癌物質。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇;不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。
荞麥
荞麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心髒健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心髒健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心髒更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
結語：以上就是為大家介紹吃什麼影響壽命的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經了解了吃什麼會加速衰老了吧，想要長壽並不難，只要遠離這些食物，改善自己的生活方式，多吃對身體有益的食物，人人都能夠長壽。
延伸閱讀：
- 這些食物吃的越多衰老的越快
- 3種年貨選不對 加速衰老同時還致癌
- 五種食物經常吃加速身體衰老
- 衰老的原因 9種食物會加速衰老步伐
- 延緩衰老 想要延緩衰老千萬別吃這些食物
- 衰老的原因 這幾類食物讓你越吃越老
