現在有很多的人都愛吃蘋果，特別是有些人喜歡在飯後吃蘋果，認為這樣可以幫助消化，其實不然，飯後吃蘋果反而會對消化不好，而其實每天吃蘋果是有很多的好處的，下面，小編就給大家介紹一下每天吃蘋果的好處以及注意事項。
目錄
1、每天吃蘋果的好處 2、蘋果的功效與作用
3、蘋果什麼時候吃最好 4、空腹吃蘋果好嗎
5、晚上吃蘋果好嗎 6、吃蘋果能減肥嗎
7、吃蘋果的注意事項 8、蘋果的吃法
每天吃蘋果的好處
蘋果是水果中的佼佼者，深受消費者的喜愛。
蘋果不僅便宜而且好吃，而且吃蘋果是有益健康的。
首先，蘋果有營養價值，它含有維生素 A、 B、 C和糖類、礦物質、有機酸、細纖維等營養素。
蘋果能降低血液中的膽固醇含量，預防和治療動脈硬化及其他心血管疾病。
蘋果可以促進膽固醇從膽汁中排除，而且蘋果中所含有的果膠也可以組織膽固醇在腸道內重新吸收。
蘋果富含維生素 C、果糖、微量元素鎂以及蘋果在腸內分解出的乙酸均利於膽固醇的代謝。
蘋果能治療功能性便秘或腹瀉，因為蘋果中的細纖維能使大便松軟，不致硬結難下。
蘋果中的有機酸可刺激腸壁，促進腸蠕動，有利於排便。
由於蘋果中所含有的有機酸有利於排便，所以患有慢性便秘的人吃蘋果是很有好處的。
因此，慢性便秘者適當吃些蘋果是有益的。
蘋果中的鞣酸、果膠和蘋果酸又有收斂作用，能止住輕度功能性腹瀉。
蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利於兒童的發育和增強記憶力。
兒童期是大腦發育的關鍵時期，蘋果對於增加小孩的記憶力有著特殊的功效，為使你的孩子有良好的記憶力，應當經常吃些蘋果。
最新的研究發現，多食蘋果能增強肺功能和預防肺癌，患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經常吃些蘋果。
因為蘋果富含抗氧化劑，它有助於人體提高抗氧化的能力以御氧破壞效應對人的損害，從而增強人的肺功能。
而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。
每天吃一個蘋果最好， 但只要每周至少吃5個蘋果，便會有上述的益處。
蘋果的保健作用
1、止瀉因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。
其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。
只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
2、通便蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便於排洩。
因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥，宜將蘋果烤熟了吃。
3、對於女性妊娠反應者吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等。
蘋果還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。
因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。
他們認為，蘋果本身不含膽固醇，而能促進膽固醇從膽汁排出;蘋果含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇吸收。
蘋果在腸道內分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發生和誘發心髒病。
由此見，蘋果對於中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
治療高血壓，可在每周的蘋果日吃300-400克蘋果，而不吃別的食物。
吃蘋果5日後，便可使血壓下降，以後視血壓的情況，再決定是否繼續下一個療程。
肥胖者的減肥，據國外研究，每個蘋果日可使體重減少0.5公斤-1公斤。
在蘋果日中將1500克新鮮蘋果分6次吃完，即每次吃250克，一個療程為18個蘋果日。防治心血管病和肥胖症宜選甜蘋果吃。
5、增進食欲益於嬰兒生長蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收。
有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝偻病的發生。
6、減肥蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解。
經常食用蘋果可以防止肥胖，脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
7、防治貧血常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。
因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。
9、預防糖尿病蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量。
適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
10、增強記憶力蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。
人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。
蘋果含有豐富的維他命。在所有含有維他命c的水果當中，以蘋果的維他命c含量最多，這使得蘋果成為促進消化和生長的最佳水果。
蘋果含有豐富的維他命c，因此多吃水果可保持骨骼和牙齒的健康。
促進神經系統健康的重要元素維他命b也是蘋果的主要營養成分之一。
蘋果是很有效的血液清潔劑,患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。
蘋果的功效與作用
蘋果味甘酸、性涼。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。
生津止渴
蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適。
適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
潤肺除煩
蘋果富含維生素，可以保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。
滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
健脾
適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏洩，食欲不振，肢倦乏力等症。
解酒
蘋果能解乙醇毒性，並能解酒後迅速排洩。
蘋果可解酒後頭痛腦漲，臉紅等症狀。緩解酒精在胃內吸收，保護胃粘膜。
養心
蘋果能保護心髒，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。
促進生長發育
蘋果對兒童的生長發育有益，能促進生長和發育。
預防膽結石
每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
防止骨質疏松症
一項研究發現，只有蘋果中才有的復合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。
另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，可以大幅度增加血液中其他化合物的濃度。
蘋果中的物質能夠有效預防鈣質流失，降低骨質疏松症風險。
防早老性癡呆
多吃蘋果有助於預防早老性癡呆，蘋果中所含的酚類物質具有抗氧化作用，能夠保護神經細胞免遭有害物質和毒素等傷害。
抗癌
每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%～42%。
多吃蘋果可以保護前列腺
蘋果一向是營養學家們向大眾推薦的健康食物。
最近國外一項研究發現，蘋果的好處又新增了一項，那就是長期食用蘋果可治療男性的慢性前列腺炎。
對於慢性前列腺炎患者來說，每天吃2—3個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素。
吃蘋果也能達到協同治療前列腺炎、防止復發的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。
蘋果的好處
保護牙齒
蘋果能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙龈炎的作用，有助於防止牙周病。
吃蘋果還有固牙潔齒的作用。植物學家實驗發現，如果一個蘋果用15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就能殺死口腔裡99%的細菌。
止腹瀉
蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。
最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。
通便
蘋果內的膠質能吸收大量的水分，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。
尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統上的疾病，成為普遍的問題。
而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排洩、排毒機能，有很大的功效。
治打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。
蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。
治痙攣
痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。
防哮喘
英國一項研究發現，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。
另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。
解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。
提高免疫力
吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。
蘋果什麼時候吃最好
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻：“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。”
也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。
而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收。
晚餐後吃蘋果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積。
所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢，很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。
但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。
所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意。
飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右，更因為水果通常是生吃。
飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。
空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。
同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因為空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
空腹吃蘋果好嗎
其實對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果。
早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化。
通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對於那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果。
尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物。
有一些人在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。
此外，對於有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。
蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。
蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少副作用。
妊娠期多食蘋果，可補充維生素等營養物質。
同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。
德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。
此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。
飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
晚上吃蘋果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。
在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用，果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用。
所以能利腸止瀉，有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。
因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效。
治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多蘋果，因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸。
空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意。
飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯後半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可
不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。
所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
吃蘋果能減肥嗎
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就能減肥了。
三日蘋果減肥法具體步驟
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間，你的腸胃會很敏感。
所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
蘋果減肥後的飲食注意事項
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物。
所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。
如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果減肥食譜推薦
蘋果蛋餅
材料
蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。
做法
將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
將蘋果去核，切成花片。
燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
蘋果玉米湯
材料
蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。
做法
雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出。
蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋。
大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。
蘋果金桔飲
材料
蘋果1個，金桔15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。
做法
前3味洗淨，切碎，搾汁待用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。
蘋果減肥的副作用
減重速度快，但是易反彈。
長期只吃蘋果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行，會營養不良。
長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。
蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排洩，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食欲。
如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料
水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。
最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因為減肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。
吃蘋果的注意事項
一、蘋果吃多了也不好
吃蘋果對身體有很多好處，但是吃多了也不好。
營養師提醒大家，每天最好只吃一個中等個的蘋果，有的人為了減肥就一日三餐只吃蘋果。
如果過度食用蘋果，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響。
從營養學角度來說，單靠吃蘋果，難以滿足人體對碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養素的需求。
而且蘋果含糖量高，長期大量食入，達不到理想的減肥效果。
專家表示，《中國居民膳食指南》建議每天吃200～400克水果，基本上一個大的蘋果就能滿足。
二、霉變蘋果千萬別吃
要提醒大家，霉變蘋果千萬別吃。蘋果含水量高，適宜霉菌生長，容易霉變。
蘋果被霉菌侵襲後，果皮軟化，形成病斑，下陷，果肉軟腐，霉菌在果肉中生長繁殖並產生毒素。
據專家測定，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中還可以檢測出毒素，所以霉變的蘋果不要吃。
三、不宜人群
潰瘍性結腸炎的病人
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。
白細胞減少症、前列腺肥大的病人
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。
冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
四、果核不能吃
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裡並沒有。
吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
五、蘋果皮最營養
蘋果最營養的部分就是皮，而且大部分的纖維也在皮。
蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應該把蘋果洗干淨食用，盡量不要削去表皮。
六、農藥殘留
在53種蔬果中，蘋果在“農藥黑名單”的排名由去年的第4位躍升至榜首。
所以在吃蘋果時要注意清洗干淨，可以先在水中浸泡後再食用。
七、蘋果的顏色不同它的保健功效也不同
紅蘋果
更有益心髒，提高記憶力，保持泌尿系統的健康。
中醫認為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
青蘋果
更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑郁症，因此較適合年輕人食用。
此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果
可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。
另外，黃蘋果對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。
蘋果的吃法
蘋果營養豐富，富含豐富的維生素、微量元素、氨基酸等，對人的好處是非常多的。
常吃蘋果不僅可以美容，還可以預防疾病的發生。但如果你只知道拿起來就吃，那你就out了，蘋果的吃法是有很多種的。
洗淨吃
蘋果可以直接洗淨拿起來就吃。這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的。
尤其是蘋果皮很有營養，很多人都不喜歡吃蘋果皮，殊不知營養全在這裡面了。
雖然這幾年過多化肥農藥的使用讓人感到非常恐懼，但只要我們做好消毒，洗淨是完全沒問題的。
沙拉
水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的最愛，把蘋果削皮切成小塊，然後再加入奶油。
如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
蘋果果汁
蘋果酸甜可口，搾出的蘋果汁也是很好喝的，將新鮮的蘋果放入搾汁機中，搾出新鮮的果汁，可以把蘋果中的精華都搾出來，酸甜可口，如果再放到冰箱裡冰一下，就更好喝了。
涼拌
蘋果還可以涼拌著吃。可能大家對這種說法有所不了解，把蘋果放在冰箱裡冰涼了，然後削了皮，切成條，用白糖涼拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一種美食佳品。
蘋果粥
蘋果還可以熬粥喝。把蘋果削皮切塊，然後把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把蘋果中的營養物質都熬到粥中，更好地讓身體吸收蘋果中的營養物質。
炸蘋果
蘋果還可以炸著吃。蘋果削皮，沾上一點面，然後油加熱，然後把沾好面的蘋果放在油中炸，直到蘋果表面成金黃色，就可以出鍋了，松松軟軟的，香香甜甜的，很好吃。
結語：看完本文，相信大家對每天吃蘋果的好處以及蘋果的注意事項都有了一定的了解和認識，其實每天吃蘋果對身體是有好處的，但是吃蘋果也要注意有一些人是不適合吃蘋果的，吃蘋果的時間也是需要注意的，飯後馬上吃蘋果是不可取的。
