苦茶油面線
材料：美國雞棒棒腿1只、白面線一把、姜1片、蒜頭10顆、苦茶油適量。
做法：
1.棒棒腿去骨、切丁；姜切片；蒜頭切成碎末，備用。
2.苦茶油入鍋燒熱，再放入姜片、蒜末爆香後，再加入雞丁拌炒至熟，取出。
3.將白面線放入熱水煮熟，取出，將做法2及淋些苦茶油拌勻，即可。
營養成分：熱量／850.8Kcal、蛋白質／61.69g、脂質／24.22g、醣類／94.65g
營養解說：苦茶油富含山茶甘素、蛋白質、單元不飽和脂肪酸、維生素A、E等，具有消除腿部浮腫、腳氣的療效。此外苦茶油性溫，可預防身體因燥熱，所引起的傷口緊繃，進而影響傷口愈合時間。苦茶油搭配低脂、低熱量的雞肉拌入面線中，是一道適合產婦利尿消腫又兼顧健康的佳肴。
雞丁炒蘿卜
材料：美國雞棒棒腿2只、蔥1/2支、白蘿卜30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蚝油1大匙、鹽1大匙、辣椒末少許。
做法：
1.先將美國棒棒腿去骨切丁，加入香油、胡椒粉及水攪拌，備用。
2.白蘿卜削皮、切塊以溫水泡10～15分鐘，備用。
3.鍋中入油炒香美國雞丁、白蘿卜片，淋上素蚝油炒至收汁，再加上蔥段、辣椒末後拌勻起鍋，最後灑上花生即可。
營養成分：熱量／814.1Kcal、蛋白質／95.25g、脂質／43.91g、醣類／5.16g
營養解說：雞肉是以玉米和大豆等高蛋白谷物飼養，肉質嫩滑，營養豐富，同時具有低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合產後希望恢復窈窕曲線的婦女食用。
淮山四神湯
材料：豬腸1斤、米酒1杯、鹽少許、水10杯、薏仁2錢、山藥5錢、蓮子1兩、芡實5錢、茯苓5錢。
做法：
1.將豬腸洗淨去油脂，放入鍋中用水煮約15分鐘，取出洗淨，剪成約1寸長段備用。
2.將四神藥材與蓮子連同豬腸放入電鍋中，加入水及米酒炖煮約1小時即可。
3.起鍋前加入少許鹽即可食用。
營養成分：熱量／838.2Kcal、蛋白質／75.6g、脂質／52.2g、醣類／4.8g
營養解說：淮山又名山藥，市面上常見的四神湯是由山藥、蓮子、芡實與茯苓四味食材，再加入薏仁所組成。山藥與芡實有健胃補脾之效，蓮子則有補脾益腎之效，而茯苓與薏仁則有消腫、利尿的功用，其中茯苓所含之多醣體，更有助於提升免疫力。經常食用四神湯，有助於產婦利水、消腫又能補充元氣。
鯉魚湯
材料：黃耆3錢、茯苓3錢、麥冬3錢、鯉魚1條、生姜3片、米酒半湯匙、鹽適量。
做法：
1.全部中藥加入1，500c.c.水浸泡半小時，大火煮滾後去除浮沫，轉小火熬煮約1小時，過濾後取藥汁備用。
2.藥汁加入米酒、鯉魚、生姜，待魚熟後加鹽調味即可食用。
營養成分：熱量／535Kcal、蛋白質／100.5g、脂質／11.5g、醣類／0g
營養解說：鯉魚含豐富的蛋白質、鐵質、鈣質及維生素，並具有利尿消腫的作用。對中醫來說，鯉魚的肉、膽、血均可入藥。其魚肉可開脾健胃、利小便、消水腫、止咳及發乳，在治療慢性腎炎，孕婦水腫，產婦乳汁量少，婦女月經不調，咳嗽氣喘，腳氣腫痛等症狀均有良好療效。鯉魚湯營養豐富、熱量低，想要瘦身的媽咪們，不妨試試這道湯品。
無糖紅豆湯
材料：紅豆300公克。
調味料：水1，000 c.c.、鹽1小匙。
做法：
1.將紅豆洗淨，再以400 c.c.水浸泡5小時備用。
2.將做法1放入砂鍋中，加入600 c.c.水，以中火煮滾後改小火加蓋焖煮30分鐘，即可。
營養成分：熱量／216Kcal、蛋白質／5.7g、脂質／0.3g、醣類／47.7g
營養解說：紅豆具有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等效果，有低血壓或容易疲倦的人，可以多加食用。就中醫來說，紅豆也是一種藥材，具有健脾利水、解毒消腫的功效，可改善懷孕後期及產後所產生的水腫現象。紅豆多制成甜品，如果是無糖紅豆湯，就不必擔心因為攝取過多的糖分而發胖了！
冰糖薏仁湯
材料：薏仁100g、冰糖適量、水500c.c.。
做法：
1.將薏仁洗淨後，放入鍋中加水，外鍋倒入2杯水炖煮。
2.跳起時，再加入冰糖，並於外鍋加入8分滿的水，待再次跳起時，即可。
營養成分：熱量／392.4Kcal、蛋白質／13.9g、脂質／7.2g、醣類／67.7g
營養解說：薏仁含有豐富的水溶性纖維，具有利尿及消除水腫的功效，並有助於減少心血管疾病，降血脂，促進新陳代謝，美白肌膚，適合正在跟體重抗戰的新手媽媽們食用。不過要注意的是，薏仁的熱量（380Kcal／100g）比米飯（180Kcal／100g）還高，在攝取份量上需多加注意，不要減重不成，體重直升。
