女性最容易患上便秘，特別是長期減肥者，吃得稍微油膩，便秘就上身，影響減肥效果。那麼，便秘吃什麼好？下面小編為你打造8款排毒治療便秘減肥食譜，用清淡美味的瘦身粥幫你緩解便秘，輕松減重。
1、郁李仁粥
材料：郁李仁10克，大米50克。
做法：先將郁李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮為稀粥服食。
吃法：每日2次，連續3～5天。
功效：可潤腸通便、利水消腫，適用於大便干燥秘結、小便小利、水腫脹滿等。
2、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。
做法：將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然後加水慢研，濾汁去渣，再同大米煮為稀粥。
吃法：分為2次服食，連續2～3天。
功效：可潤腸通便，適用於長期節食減肥、老人、產婦、病後體質虛弱等所致的大便不通、燥結難解者。
3、肉苁蓉粥
材料：肉苁蓉20克，大米100克。
做法：肉苁蓉用水煮成汁，過濾去渣。大米入鍋煮粥，待粥快熟時，倒入肉苁蓉汁，再煮沸數次，即可食用。
吃法：每日1劑。
功效：肉苁蓉既能通腎陽補腎虛，又能潤腸通腑治便秘，適用於陽虛便秘者。
4、首烏粥
材料：制首烏20克，大米100克。
做法：制首烏納於紗布袋中扎緊，與大米煮粥食用。
吃法：早晚各一次。
功效：適用於長期減肥、血虛、腎虛、腸燥所致的習慣性便秘。
5、 黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克（洗淨，炒熟，研末），大米100克。
做法：將黑芝麻大米一起放入鍋中，共同煮粥食用。
吃法：每日1次。
功效：適用於氣血兩虛、肝腎虧損之便秘。
6、決明子粥
材料：決明子10克，大米100克，冰糖少許。
做法：先將決明子放鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入冰糖，再煮一二沸即成。
吃法：每日1劑，連用5～7天。
功效：適用於伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈，以及高血壓病、高血脂症的習慣性便秘。
7、柏子仁粥
材料：柏子仁20克（去雜質，清水洗淨，搗碎），大米100克。
做法：柏子仁、大米同煮粥食用，加蜂蜜更佳。
吃法：早晚各一次。
功效：適用於習慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。
8、參芪粥
材料：黨參、黃芪各10克，大米50克，白砂糖適量。
做法：將黨參、黃芪切片，水煎取汁，加大米煮為稀粥。
吃法：每日1劑，連續3～5天。
功效：適用於氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈目眩、心悸氣短而色蒼白等。
