我們的身體隨時隨地都在生成毒素，冬天也不另外，所以之也要求我們時刻做好排毒的准備工作，日常最好的排毒方法就是飲食排毒法，今天小編就與大家一起來聊聊生活中排毒方法你掌握了幾種呢？如何排毒才更好？
冬季穿的衣服過多，身體肥胖穿上厚重的衣服整個人顯得就更加肥胖不堪了。冬季快速減肥應該怎麼做呢?想要快速減肥就先要從排毒下手哦。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。其中和肥胖關系最大的是水毒和脂毒。
水毒：對於上了年紀的人來說最嚴重。常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律，下身容易水腫等。
脂毒：吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據，肝髒就不能正常工作。
按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起(卯時，5—7時)、中午(午時，1—3時)、傍晚(酉時，午後5—7時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。
吃什麼可以排毒
保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。
推薦自然、健康三天排毒減肥食譜
排毒減肥第一天菜單
早：全麥吐司一片+蘋果一個
午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯
加餐：橘子一個
晚：米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳
排毒減肥第二天菜單
早：麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜
加餐：香蕉一個
晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋
排毒減肥第三天菜單
早：小饅頭一個+猕猴桃兩個
午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯
加餐：低脂牛奶一杯
晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜
弱鹼性的體質，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡，不必刻意節食，還對身體有益，甚至連皮膚也變得好起來。一起試試排酸吧!
排毒的食物
姜
生姜辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，排除毒素，達到減肥的效果。另外，生姜還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
冬天想減肥的人，可喝杯熱呼呼的姜紅茶，不但能保暖身子，又可提高代謝率，消耗體內熱量，具有減肥作用，及慢慢改善體質。3餐後各喝杯400c.c。姜紅茶或空腹時喝，或搭配食物減肥，據說3天大概可能減掉1公斤。姜紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝!
白菜
冬季空氣干燥，寒風對人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。
將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段;將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱後也要少吃或不吃;二是未腌透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟後如放置較久，由於細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。
蘿卜
卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。
蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。
如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處。
柑橘類水果
橙、檸檬、青檸和西柚……無論你喜歡哪一種，他們都是來自柑橘家庭。這也代表，他們都具有強大的排毒功效。很多明星都愛用檸檬來排清身體毒素，檸檬可以平衡膽髒內的細菌，更可以將體內毒素沖走。試試早上不合咖啡、茶，來一杯熱檸水幫身體排排毒吧。
橙及西柚，擁有高度的抗氧化成份，稱為黃酮類化合物，可以保護你的細胞免受傷害及細菌與毒素的侵害。
綠色蔬菜
從小到大，媽媽都讓我們多吃蔬菜，其實是有原因的哦!蔬菜如西蘭花、豆芽、菠菜等充滿膳食纖維，可以促進消化系統運作，同時也充滿維生素A及C等人體不會自動產生的物質，另外還含鐵質、胡蘿卜素和鈣。在綠色蔬菜中的營養成分，對排毒過程舉有刺激的作用。而營養學家更建議生食，因為這可以防止重要的營養物質在烹饪的過程中流失。
結語：對於排毒，方法有很多，除了飲食外還有尿液、汗液排毒法，今天文章給大家講解了飲食排毒方法，平時沒事時你可以按照這種飲食方法來進行排毒，平時多吃些水果與蔬菜，要多喝水，當然還要適當的運動。
