在現實社會中，每個女人都想要自己變得更加美麗。而想要美麗，則皮膚的美白濕潤是少不了的。那女人如何美白潤膚呢?今天小編就來為大家介紹一下女人美白潤膚食譜，同時還會告訴大家，吃什麼食物可以美白皮膚。如果你對此還是不了解的話，不妨就來看看吧。
女人美白潤膚食譜
吃，是我們每天都會做的一件事情，不是嗎?那女人如何吃出美白濕潤的肌膚呢?相信大家都是非常想知道的，那下面小編就來為大家介紹一下女人美白潤膚的食譜。
一、山藥青筍炒雞肝
材料
山藥、青筍、雞肝。
制作方法
1、首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。
2、雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、最後，向鍋中倒入適量的食用油和適量的高湯，以及所需要的所以調味料，之後進行翻炒幾下就既可以食用了。
功效
改善皮膚色澤。
二、西紅柿蛋湯
原料
西紅柿一個、雞蛋一個。
制作方法
1、將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻。
2、起油(油食品)鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。翻炒成西紅柿泥狀。
3、加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯。
4、等到雞蛋成蛋花狀的時候在進行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之後即可，這些的話，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。
功效
濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利於西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。
三、胡蘿卜蘋果汁
材料
蘋果400g、胡蘿卜350g、檸檬1片。
步驟
1、蘋果洗淨，去皮去籽，切成大塊備用。
2、胡蘿卜洗淨，去皮切成大塊備用。
3、准備檸檬一片。
4、把蘋果塊和胡蘿卜塊，還有檸檬放進搾汁機搾汁即可!
四、桂花銀耳炖雪蛤
材料
桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。
制作方法
1、首先把桂花洗淨去雜質。
2、銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣。
3、雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎。冰糖打碎成屑。
4、最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放炖鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然後用文火炖煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
吃什麼食物美白
一、美白蔬菜
蔬菜多汁多維生素，是滋養皮膚、美白養顏的好食材。
1、胡蘿卜
胡蘿卜有地裡的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。
2、蘑菇
在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。
3、綠豆芽
綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除干淨了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。
4、青瓜
青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。
二、美白水果
水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養皮膚的天然食品。
1、石榴
現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。
2、西紅柿
西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。
3、荔枝
一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝裡面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白裡透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。
總之，美白養顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。
結語：以上就是小編為大家推薦的一些具有美白潤膚的食譜已經具有美白的一些食物。相信大家看完之後對此也是有了一定了解了。因此，想要自己的肌膚更加是潤光滑的話，那不妨就多吃一些這些食物吧。相信會讓你的肌膚變美白的哦。
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