同學聚會、參加婚禮、拍藝術照等各種計劃中的事情都需要你馬上瘦下來。一周減肥食譜可以解救走樣的身材。通過營養師精心搭配的一周健康減肥食譜，清走腸胃的多余垃圾，掃清粘附在腸道裡的油脂，解決小肚子的問題，漂漂亮亮參加聚會。那麼就快來一起看看吧。
第一天
早餐：200克優格，1個肉松手卷。
午餐：10個水餃，姜茶1杯，番石榴半個。
晚餐：熱量為600卡的晚餐，15顆小番茄。
這天可以吃1根紅蘿卜作為水果。
第二天
早餐：蘋果面包8片，茶葉蛋1個，低脂牛奶1杯。
午餐：意大利面1份，益菌多300毫升，橘子1個。
晚餐：芋頭瘦肉粥1杯，草莓8顆。
這天可以吃兩個大番茄作為水果。
第三天
早餐：八寶粥1罐，雞蛋布丁1小杯。
午餐：炒米粉1份，四神湯1碗，蘋果1個。
晚餐：肉包1個，糙米米漿1杯，香蕉1根。
這天可以吃兩根小黃瓜作為水果。
第四天
早餐：熱量低於300卡的面包1個，蔬果汁500毫升。
午餐：熱量少於600卡的快餐。
晚餐：涼面1份，茶葉蛋1個，柳丁1顆。
這天可以吃1個甜椒。
第五天
早餐：三明治1份，優酪乳200毫升。
午餐：米糕1份，蔬菜杯1杯，小番茄15顆。
晚餐：生菜沙拉1份，米漿1罐，番石榴半個。
這天可以吃15顆杏仁作為甜品。
第六天
早餐：全麥蘇打餅4片，低脂起司2片，蘋果1個。
午餐：炒飯1份，玉米濃湯1杯。
晚餐：關東煮1份包括玉米、米血、黑輪。
這天的點心是1根香蕉、1根西洋芹菜。
第七天
早餐：阿華田1杯，蛋堡1個。
午餐：優格1杯，生菜沙拉1份，草莓8顆。
晚餐：三角飯團1個，蔬菜杯1碗，橘子1顆。
最後一天吃15顆腰果當點心吧。
這個一周減肥食譜絕對要嚴格執行才能看到效果哦。但是這個方法並不適合長期減肥。另外，每次晚餐的時間不要超過8點。每天多喝水，喝2000毫升到3000毫升為佳。延長進食的時間，每次至少20分鐘。
好啦，看完了上面的減肥食譜後，那麼各位需要減肥的姐妹們是不是知道該怎麼做了呢？其實啊，減肥貴在堅持喝努力，只要大家不放棄，那麼一定是會有成果的哦，所以加油吧，相信你們一定可以瘦出自己的一片美麗的。
