一位女性在月經期間會透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。結果她發現月經量馬上減少許多，血色也變暗；第二個月情況類似，甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失。
在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經病史，這樣的代價，都是始料未及。這都是女人急功近利，在月經期間使用了不當的減肥方法，最終付出了健康的代價。
經期減肥被許多女性采用，但這些女性卻往往走進了經期減肥的一些誤區，以為什麼方法都可以使用，而且想越快越好。其實，經期減肥需要注意的很多。
第一，月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養。寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。
第二，除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法不能使用。其後果將是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報曾報道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身法，都有人“前僕後繼”的以身試之。
少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經期間注意養生並不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生姜煮紅糖，都是不錯的選擇。
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