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如何測定自己是否是屬於肥胖人群？“去膘”專家邱正宏醫生給出了兩種自測方式。
第一種是通過BMI公式。據悉，BMI是國際化的測脂標准，BMI=體重（KG）/身高（M）的平方，理想體重的數值在18.5-24.5之間。
第二種是通過測量腰圍。男性的腰圍應在90以下，女性的腰圍在80以下即為標准體重者。
黑咖啡是什麼？
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，原始而又粗犷，深邃而又耐人尋味。 黑咖啡強調咖啡本身的香味，香味是咖啡品質的生命，也最能表現咖啡生產過程和烘焙技術。生產地的氣候、品種、收成、儲藏條件，消費國的烘焙技術等，都是決定咖啡豆香味的條件。苦是黑咖啡的基本味道，有強弱和質地的
區別，生豆只含極微量的苦味成分，其後由烘焙造成的糖分、一部分的澱粉、纖維質的焦糖化及炭化，才產生出咖啡最具象征性的苦味。黑咖啡也有酸味，適當的熱作用產生適度的酸味，可使咖啡的味道更佳，讓人覺得更有深度。黑咖啡的甜味，與苦味呈表裡一體關系，所以清爽的上等黑咖啡口感一定帶有甜味。
黑咖啡減肥法的原理：
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
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黑咖啡減肥法的要點：
1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
4、一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。
另外小編向大家推薦兩種另類的黑咖啡減肥法：
1、黑咖啡瘦身浴
方法：選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開；用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸；在煮好的咖啡中加入少許浴鹽 按摩 浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。經常按摩有瘦身功效。
2、黑咖啡 熏蒸 醒膚
方法：將咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸儀器的水槽裡，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分，熏蒸10分鐘，一天的疲容盡數逃走。無論是加班還是約會，肌膚和頭腦都會重新振作。
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