推薦閱讀：黑咖啡減肥法-湖南衛視百科全說邱正宏推薦
酸奶每天喝多少才減肥？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
酸奶7日代餐法
網路盛傳：起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔！
早餐：新鮮酸奶250g＋綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮酸奶250g＋季節水果
晚餐：正常餐
減肥塑身熱文排行榜10月10日-10月19日- 小月月舉動異常 肥胖讓她心理扭曲 898750
- 裸體減肥，你敢試嗎？881260
- 身體蜜語：排水早餐，抵擋肌膚水腫 865420
- 三天瘦9斤的高效減肥食譜 835102
- 四大另類趣味減肥瘦身運動813201
- 減肥達人五大瘦腰秘籍 806523
- 睡覺關燈有助於減肥 786954
- 民間最有效最簡單的減肥偏方 765120
- 三大運動讓雙腿更加性感美麗 746520
- 6款秋冬精選瘦身晚餐 725698
${FDPageBreak}
推薦閱讀：7步控制食欲 鎖定苗條身型
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天：蘋果酸奶日(第一天早上8點上班前會吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共准備了5個蘋果，餓的時候就吃。然後第二天就都喝酸奶，連水都沒怎麼喝。感覺自己的精神狀態還不錯。接下來的日子就以此類推)
第三天——第四天：正常飲食(早餐就來吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，那天吃的是蓮藕炖肉，綠豆湯、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推)
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
