說到減肥，大家都非常頭疼。生活中人們的生活水平提高，體重也跟著上升。肥胖給人們帶來了很多的不便，而且很容易引起很多疾病，所以為了遠離肥胖，朋友們都要進行減肥。目前減肥的方法有很多，只要合理控制好自己的飲食，就能輕輕松松的瘦下來。那麼，一周減肥食譜計劃?下面小編推薦了一周詳細的減肥餐單，燃脂效果非常不錯。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份(制作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水當當的紅潤面孔。
第二天：
早餐：燕麥片1碗+低脂酸奶1杯
午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗
下午茶：草莓5顆
晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗
這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬於高纖維、飽腹感強、低卡路裡的飲食，而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。
第三天：
早餐：熱蛋一只，西柚一個，方飽一塊，茶
午餐：米飯一小碗，芹菜炒肉一小份，熱蛋一只，番茄一個，茶
晚餐：豆腐，青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律，茶
第四天：
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚餐：木耳鱿魚湯(制作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜搾汁一杯
今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。
第五天：
早餐：咖啡1杯+蘋果1個
午餐：米飯1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗
晚餐：雞肉1份+燒胡蘿卜1份+涼拌芹菜1份
第六天：
早餐：鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯
午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗
晚餐：烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯
第七天：
早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗
午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個
晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份
零食：任何水果
一周減肥食譜計劃?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。炎熱的夏季，是不是想要穿上自己想穿的漂亮衣服呢，那就趕快下定決心瘦下來吧。想要快速瘦下來，趕快調節好自己的飲食吧。
