相信很多朋友在夏季都是比較在意自己的身材，想到減肥，但是一直都不想付出行動，太累了，那麼，什麼方法可以不讓自己發胖了呢?平時我們都知道，很多朋友在生活中都比較愛吃零食，特別是在下午和晚上，很多朋友顧忌它的熱量，那麼，哪些零食能隨便吃不胖?我們一起來看看小編是怎麼介紹的吧。
14顆大杏仁
下午3、4點的時候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時候如果吃些干果，不僅會讓肚子滿意，大腦也會及時得到能量補充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14顆就好啦，千萬不可吃的過多。
總脂肪量：0.63g
鈉鹽量：0mg
自制藍莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂酸奶+2/3杯的新鮮藍莓加冰，用搾汁機打碎，制作出美味又健康的藍莓沙冰。藍莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，與脫脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既涼爽又新鮮呢~
脂肪含量：0g
鈉鹽量：59mg
膽固醇：2mg
1塊哈密瓜+1杯脫脂奶酪
脫脂奶酪脂肪含量極低卻富含蛋白質，而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。如果覺得脫脂奶酪的滋味差了那麼一點，再補充一小塊哈密瓜吧，甜美的滋味會讓你滿足感大增的。
總脂肪量：0.7g
鈉鹽量：468mg
膽固醇：5mg
一大碗原味爆米花
不添加黃油和砂糖的爆米花熱量很低，一大杯才只有100大卡，很適合嘴饞的時候“磨牙”用。將小半杯玉米(專用)倒入碗中，放入微波爐中加熱，只要3-5分鐘就能制出一大碗熱乎乎香噴噴的爆米花來。玉米富含纖維素，能夠讓你的飽腹感更持久些呢!
總脂肪量：0.5g
鈉鹽量：220mg
6根全谷物阿拉棒
阿拉棒是很適合“磨牙”的小食物，制作起來很簡單，如果喜歡烘焙，diy也沒問題。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多，而且全麥食物富含纖維素，幫助胃腸更好的工作。
總脂肪量：0.4g
鈉鹽量：257mg
熏鲑魚卷
三文魚絕對是低熱量高營養的好食物，在超市中購買熏鲑魚，與低脂奶酪搭配在一起，真是再合適不過了。熏鲑魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，讓腸胃和大腦都很開心呢!
總脂肪量：1.6g
鈉鹽量：495mg
膽固醇：13mg
一小盤毛豆
煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。一小盤毛豆能夠為你提供8g蛋白質和4g植物纖維素，並且能夠為身體提供10%的鐵元素，對女生來說是很好的哦!
脂肪總量：0.5g
鈉鹽量：4.5mg
八根baby胡蘿卜搭配千島醬
Baby胡蘿卜不僅沒有那股奇怪的味道，而且還能為身體提供好多維生素A和β-胡蘿卜素，如果想要多些滋味，胡蘿卜搭配千島醬也是很美味的哦!當然還有各種醬料供你選擇，只要別太過量，不會有太多的熱量被身體攝取。
脂肪總量：0.4g
鈉鹽量：210mg
一杯冰凍芒果方塊
你可以直接到超市購買成品也可以diy芒果方塊，然後把它們放倒冰箱中冷藏起來。芒果中富含β-胡蘿卜素和植物纖維，並且可以為你提供60%每日所需維生素C，芒果的甜美誘人不必多說了吧，趕快行動起來吧!
脂肪總量：0g
鈉鹽量：0mg
青蘋果搭配花生醬
蘋果與花生醬的混搭你一定沒嘗試過，甜甜鹹鹹在一起也別有一番風味呢~花生醬屬於高熱量食品，但其香濃的味道很容易產生飽腹感，只要不超過兩勺，就不必擔心發胖。
脂肪總量：0.8g
鈉鹽量：2mg
二十顆開心果
不要被開心果的高脂肪嚇跑，因為它所含有的都是對身體好的不飽和脂肪酸，而且其中富含膳食纖維和蛋白質。20顆開心果的熱量僅有80大卡，脂肪含量也不足1g，開心果的飽腹感也會讓你的胃很開心~
脂肪總量：0.8g
鈉鹽量：0mg
葵花籽搭配脫脂酸奶
脫脂酸奶的滋味的確不是特別好，不如加些干果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡，卻大大改善了脫脂酸奶的口味，味道絕對沒的說!
脂肪總量：0.26g
鈉鹽量：0mg
哪些零食能隨便吃不胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要減肥?又不想太費勁?那就保持好自己的身材吧，試試小編推薦的小零食，讓你不在發胖!
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