現在的女人，大部分時間都是在忙工作上的事情和家裡的事情，根本沒有時間去減肥。所以，長時間的缺乏運動，造成的身上的贅肉已經處於“無管制”的狀態而肆意的增長。那麼，什麼運動能減肥呢?其實，運動減肥也有很多小竅門，大汗淋漓的運動也不一定就能夠減肥，下面就教大家幾個瘦身小動作，我們每天賴在床上懶得起來的時候，就可以做做這些減肥小動作，每天都能減肥瘦身。
針對什麼運動能減肥的減肥小動作。
聽到鬧鐘響起，是一件多麼痛苦的事。很多MM常常會由於賴床而睡多幾分鐘。與其掙扎浪費時間。不如用這些時間來做做運動，瘦瘦身。
減肥小動作1、床上翻翻身
什麼運動能減肥呢?其實，還在床上掙扎的時候，我們就可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重復10次，然後換另一邊。
減肥小動作2、抬抬肩，收收腹
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重復10到15次即可。什麼運動能減肥?這就是很好的答案啦!
減肥小動作3、膝靠胸
什麼運動能減肥美腿呢?這一步驟也是仰臥在床上，不同的是雙腿伸直，然後抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一只腿，每條腿各做3次。
減肥小動作4、扭動脊椎
什麼運動能減肥瘦背呢?首先MM們仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側伸開。接著把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。然後保持上半身放松。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。
減肥小動作5、貓式伸展
什麼運動能減肥瘦肚子呢?這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重復做3遍。
減肥小動作6、向上踢腿
什麼運動能減肥瘦腿呢?腿部是肥胖的重災區，所以瘦腿就顯得至關重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在床上，面朝天花板，手臂向兩側伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接著雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重復做10次。
減肥小動作7、踮腳跟
做完以上的動作後終於可以離開床了，不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。你不要小看這個動作哦。它可是有效消除大腿多余的贅肉的。什麼運動能減肥?這一招就有很好的瘦腿提臀作用啊!
下床後，MM們雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒鐘後回到自然狀態。每天重復做10次即可。
上班族選擇什麼運動能減肥呢?上面這七個減肥小動作就是很好的答案啦!不需要你花費太多的時間，每天起床前做做這些減肥小動作，很快就會看到非常明顯的減肥效果啦!
