看到這個標題，可能很多人會問，水腫是什麼呢?是不是晚上喝水多了，第二天臉會腫起來嗎?當然不是了，水腫也是屬於肥胖人的一種情況，那麼要怎麼樣才可以讓臉部不再出現水腫的現象呢?根據這一問題，減肥頻道小編也精心為大家找到關於這方面的有關報道，請來看看吧。
清淡飲食，以“低”為准造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調時，最好以橄榄油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。
飲食結構多元化，多吃排水利尿食物單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。
多喝水促進新陳代謝喝水對於瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多：可以使排洩順暢;可以美化肌膚，促進新陳代謝;可以沖淡胃酸，有效抑制食欲;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒。
溫姜汁功效：生姜蘊含有一種特使的物質“姜辣素”，人體攝入後，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。材料：老姜1斤做法：、老姜刷洗干淨後去皮，切成小塊。放入搾汁機中，加入剛沒過姜塊的水打水把剛打出的姜汁裡的渣濾掉，然後以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶。吃法：每天早上起床一湯匙姜汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的熱開水，空腹飲用。注意事項：胃潰瘍、胃發炎時先暫時停用;女性經血量過多者，經期停用紅豆茯苓蓮子湯功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白聖品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利、水濕停滯的症候。而蓮子的利腎功效也有助於排水腫。三者合一，當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。
材料：紅豆一杯半(以量杯測量，約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖(蔗糖第一次結晶後所產的糖，糖度98%以上)適量。做法：紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後，泡水兩小時;蓮子洗淨備用(不用泡水)。把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內鍋，內鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開關(即隔水炖煮的原理)。開關跳起來後，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好後加入適量的二號砂糖。吃法：此為一人一周的分量。每日一碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的澱粉。
原來水腫是這樣造成的，以前真是不清楚，肥胖界又多了一項內容了，不過不要擔心，這種問題還是可以治好的，只要飲食上清淡，少吃油炸含糖量高的食物，還是可以避免的，同時也要需要喝我們為大家精心准備的湯水和姜汁，有時間的話不妨可以試一下，看看有沒有效果。
