我們日常生活中可以看到吃到各種各樣的菜，卷心菜作為常見的食材之一，我們也經常會吃到，那麼卷心菜能減肥嗎?下面給大家分享幾款卷心菜減肥食譜，愛好美食、喜歡做飯的女性們趕快來嘗試一下吧，瘦身不再是難題!
卷心菜減肥原理
卷心菜能減肥嗎?卷心菜又被稱為包菜、圓白菜等，不僅富含纖維質和維生素，能夠起到促進腸胃運動、加速體內排毒的功效，而且在眾多蔬菜中熱量算低的。食用時需要充分咀嚼，這個過程會讓大腦產生“飽腹感”，進而減少進食量和熱量的攝入，達到快速瘦身的效果。
卷心菜減肥法
減肥向來並不是容易的事情，都是需要大家找對合適的方法堅持下去的。卷心菜減肥可以選用新鮮包菜葉3-5片，撕小塊後放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調味，煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。七分熟的卷心菜能保持纖維質的嚼勁，在吃的時候盡量保證每一口的咀嚼次數在25次以上，清淡的水煮卷心菜能幫助你減少30%-50%的主食進食量。卷心菜選擇性替代三餐中的某一餐，達到縮減1/3全天熱量的效果。中餐的卷心菜制作可以適當添加少許香油類，增加脂類和固醇類物質的攝入。你可以把卷心菜做成沙拉，搭配西紅柿、西蘭花、洋蔥等富含葉綠素、維生素和果酸物質的蔬果一起食用，這樣可以避免出現營養缺乏症。
卷心菜能減肥嗎?卷心菜熱量低，能夠促進腸胃蠕動、具有排毒的功效，減肥的效果也還是不錯的，日常生活中一定要保持良好的生活習慣和作息規律，適當的進行身體鍛煉，飲食運動相結合瘦身的效果會更好哦!
