早餐不能隨便應付了事，傷健康也傷身材，像其他兩餐一樣講究搭配方式才能吃得健康又美麗。為大家送上營養減肥早餐搭配方案，懶得去想怎樣吃的朋友，不妨借鑒一下為大家推薦的營養減肥早餐食譜，幾種簡單又營養的食物搭配方式，吃出健康體魄和好身材。
三套營養減肥早餐搭配方案 好身材吃出來
搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶
早餐最好要確保吃一些蛋白質和粗糧，而且早餐的卡路裡最好控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一只水煮蛋大約含77卡，一只青菜包含100卡，相對於肉包來說青菜包的熱量低近20卡，青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效補充人體所需的蛋白質。這樣的早餐搭配卡路裡不超過400哦。
搭配二：全麥面包加牛奶
不吃早餐對於減肥來說無利有害，知道這個道理的人很多，於是有些人在早餐會以水果加維生素片來作為早餐食用，認為長此以往必定能夠有個苗條的身材。其實不然，早上人體必須補充碳水化合物來維持五髒的正常運作，所以主食不能少，合理健康的早餐應該是水分與營養的結合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥面包加牛奶。這樣不僅能帶來能量，還能利於腸胃的健康。
搭配三：蒸蛋加水果
雞蛋裡面豐富的蛋白質讓人產生飽腹癫痫的症狀感，減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配可以促進一整天的新陳代謝，因此減肥效果才會又快又好。
一日之計在於晨，好身材的塑造要從清晨開始，所以營養早餐是一定不能少，營養減肥早餐不能只有一種食物，幾種食物搭配吃更加營養健康。
