夏季到了，你開始你的減肥行動了嗎。如今，減肥已成為一種時尚，有太多像奇跡減肥餐，可以炫耀的人在最短的時間內獲得最意外的結果。葡萄柚飲食餐，膳食，如減肥很多戒毒。它是很難減肥辯別適合自己的食物，我們不能否認有很多的初步結果可以看出，但是，從長遠來看是有害的。 不要過份迷信神奇的減肥食品，減肥藥品，減肥真正的原則：攝入的熱量少於消耗的熱量。減肥要吃不均衡的營養餐，包括低熱量。
減肥在幾個星期後，吃飯，很多人會放棄，因為它沒有堅持。狂熱不僅不減肥，甚至更糟糕的是，一旦停止，反彈可能會更嚴重。
以下是專家認為最糟糕的減肥方法：
1 、以促進某一特定類型的食物或吃一些減肥餐（像白菜減肥湯，素食，低碳水化合物飲食等）
人吃各種食物提供足夠的營養的機構。耶魯大學博士大衛說：控制飲食在某一食品或某些類型的食品，人們可以真正開始實施減肥計劃的時候瘦下來，但關鍵問題是能堅持多久，一個人可以喝白菜湯許多堅持長時間？一旦後，身體達到了極限，這將是狂熱的想要吃其他食物。
請記住：無論什麼食品，只要適當的飲食，健康飲食是同樣的方式。
有趣的是：一些人將自己的“獎勵日”減重太多，太長，自己的不滿，周一至周五堅持了這麼久，本周末將會給自己一個借口吃正常不敢吃了，所以沒有法律的飲食，結果可想而知。
2 、排毒飲食（什麼洗澡腸道的肝髒的解毒等）
這些所謂的排毒減肥是不會失去任何科學依據。人體器官，如肝髒，腎髒，免疫系統，人體會自發地釋放出毒素，減肥，使這些所謂的排毒是沒有必要的。
3 、神奇減肥食品餐（苦橙，綠茶，蘋果醋等）
減肥是希望能找到一些神奇的食物或藥物可以減肥輕松減肥，這是一個遺憾沒有食品可以有這樣一種神奇的效果。有什麼不花錢買毒品，這些毒品往往包含所謂的酶消費可以幫助人體本身的代謝所需的酶生產所需的人體真的。不要弄巧成拙。
4 、 饑餓或低熱量飲食（素食法... ... ）
不在乎也12天的絕食，但饑餓，想減肥絕對是通過不可行的。如果他們因沒有足夠的熱量，然後將身體調整自己的代謝系統，更多的精力將儲存備份，所以等到恢復正常飲食，代謝不加以管制，能源繼續的形式儲存脂肪。
減肥低熱量膳食一周據說是可以減少從0.5至1英鎊，這是完全不現實的。任何時候看到人們在很短的時間內可以減少5磅， 10磅， 15磅甚至更多的往往是可疑的。
5 、減肥食譜
這聽起來不是真正好的減肥餐 ，有大量的食物和減肥秘訣是偽科學。
事實上，最好的飲食應該沒有減肥食譜。考慮如何滿足自己，至少在同時攝入的熱量。多吃蔬菜和水果，全谷類食物，以改善人們的胃口。
減肥的建議：
1 、尋找自己的致命弱點。這不是困難的，有些人可能會在下午時，三個或四個點必須要吃零食，一些饑民傍晚上午，有些人喝酒太多，有些人喜歡吃太多甜食。有些人依靠食物，以減輕壓力。找出不足，並訂明的權利的補救辦法。
2 、自己的飲食習慣來點小變化， 堅持寫清單，以幫助自己減肥的亮點，並堅持不懈。很多人都過於急躁，但事實上，減肥是一項長期的戰斗！
3 、 每隔幾周來檢查：如果自己的的飲食小調整並沒有達到預期的效果，那麼就要采取後續行動的勝利，另外要注意微小變化。
