夏天怎麼吃才能吃出好身材呢？現在就來看看吧！
這個標題頗為煽情，天下正在節食的MM都會狠狠瞪來一眼。同學們，節食節食，是要有所節制，沒有人讓你們去“絕食”的。我們要吃，一定要吃，不吃是不行的，但是瞎吃更是不行的，所以要學會吃。
以前我們吃東西要看卡路裡，也就是熱量，其實這個概念並不完善。因為熱量是人體必需的耗能，攝入熱量低並不代表就能變瘦。現在比較流行的是“棒點”，包括了熱量、纖維素、脂肪等等的綜合性概念。但這個棒點的計算是有科學研究的，現在在網上可以點擊每日飲食從而計算。但是千萬記住，不是0棒點就是好，一個成年女性每天攝入的棒點最好在30上下。
所以，最重要的是飲食的均衡。上海女生在這一點上，應該特別有所體會。明明體重很輕，脂肪量也不多，為什麼體型看起來就是不夠曲線呢？實際上你無需再減肥了，而是肌肉量缺乏。有些女生可能會說，肉我吃得也夠多啊，怎麼會肌肉量不夠。很可能是因為，你沒有定期補充奶制品的關系，因為奶制品是蛋白質的穩定來源哦。
所以，這一期，我們就來說說，夏天該怎麼吃！我們列舉出了夏天你特別容易吃的東西，大家又特別怕吃的東西，因為會發胖嘛。其實只要稍稍改變習慣，你不但能吃，而且不會胖。
水果，夏天的最愛吧。以為吃了不胖，就吃很多？那你肯定會攝入過量的糖分哦。記住，首先那些小粒的，比如櫻桃、葡萄、草莓，看起來小小的，一吃吃一堆，棒點爆高。其次，熱帶水果少吃，比如芒果、榴蓮之類。
三明治，其實像我們平時吃的Subway還算是健康食品啦，因為面包、醬料有得選，有新鮮的蔬菜和肉類，低脂而且有飽腹感，關鍵就看你自己的克制力。一定要選粗糧的面包，醬料盡量少加，棒點奇高。
