海藻好吃好用，夏季減肥最佳。想減肥的妹妹們一起來看看怎樣吃才能減肥吧！
今夏日本正流行...海藻減肥法！
你知道嗎？海裡有1批讓你吃了可以滿足，又沒熱量負擔的天然食材...海藻！
干海帶、海帶芽，甚至是紫菜、海苔...還有...洋菜，都是海藻萃取物。
一樣是吃，海藻熱量可大大不同！
用海藻降低熱量攝取，輕松地減重吧！
這是現在日本最流行的減肥秘笈，想瘦的你，不妨一試！
海藻怎麼幫你減肥？
1.海藻纖維多，可增加你的飽足感！
減肥會讓人覺得辛苦，就是因為要忌口，所以許多人到最後受不了只好放棄。所謂的海藻就是海帶類，如干海帶、海帶芽，甚至是紫菜、海苔。
還有一種...洋菜，是海藻萃取物。
海藻中含有許多水溶性食物纖維，特性是黏度很強，可在消化道裡停留較長的時間...因此海藻可延長食物在胃裡的停留時間，進而增加飽足感，讓飽足感持續！此外，水溶性纖維也有減少腸胃吸收膽固醇的功效呢！此外，海藻還可以整腸，讓你排便更順暢，解決便秘。覺得自己老是便秘，小腹看起來凸凸的人，吃了海藻就不用煩惱啦！
2.海藻富含多種礦物質，增進健康，消除水腫！
海藻成份中也很值得我們注意的，是各種礦物質。
鉀...消除水腫
鉀有助於排除身體、細胞裡多余的鹽分。鉀不只有安定血壓的效果，也有利於消除水腫，不會讓多余水分殘留在身體裡喔！
鈣...健骨安神
海藻中的鈣質不只能使骨骼強壯，更可以安定神經，緩和減重過程中產生的焦慮感，讓你不再因為忍耐而心浮氣躁！
鐵、鋅...呵護健康
減肥的過程中，很多人會過度限制飲食，結果營養失調，引起鐵質不足，甚至造成貧血。另外，因為節食而缺乏鋅，也可能會造成婦科方面的問題，
不可不慎呀！
有些人就因為從事過度減肥，甚至導致生理期停止。利用海藻瘦身的好處，就在於海藻裡含有豐富的礦物質，可以補充營養，一樣是瘦身，卻比較不容易導致生理上的問題。
我要吃我要吃...快教我海藻減肥法！
既然海藻有這麼多好處，你當然要試試看在家吃海帶啰！快到市場去買海帶、海苔、洋菜，今天就把海藻介紹到你家餐桌吧！
1.在吃海藻飲食之前...
●1天吃1-2次即可。
●飯前喝湯、吃海帶。
●有甲狀腺方面疾病的人，請征求醫師意見。
●選擇時，最好選天然不加味的海帶。有些調味海帶口味太鹼，不適合高血壓的人。
海帶擁有豐富的礦物質，想變得窈窕又健康，可說是很適合的‘材料’。其實1天只要攝取4g左右的海帶，就會有效果喔！
2.實行計畫：
小美人魚今天要吃海帶減肥，可以怎麼吃？
A計畫：
早上正常吃...中午飯前喝韓式海帶湯，正餐減半...晚上飯前喝芝麻海苔湯，正餐減半。
B計畫：
早上正常吃...中午飯前吃洋菜優格，正餐減半...晚上飯前吃醋腌海帶，正餐減半。若以1餐600卡來算，減少一半的進餐量就減少300卡。正常飲食配合海藻飲食，1天可以減少600卡。減少1kg需要減少7700卡，因此，約12-13天就可以輕松瘦1公斤啰！
