日常生活中，我們都或多或少從外界環境吸收毒素，想讓減肥更有效率，肌膚更水嫩光滑？那麼“解毒”是絕對不可或缺的。囤積在體內的有毒金屬，不僅會妨礙脂肪燃燒，還會讓你轉變為易胖體質，打亂減肥計畫喔！
“周末斷食法”，在日本被推崇為解毒的終極絕招，用短短的周末假期，就能排出體內有害金屬。身為快瘦族的你，現在就趕緊試試！
★“周末斷食法”維持排毒機能
有害金屬進入體內後，會經由肝髒、內髒，最後轉變為便尿排出。當內髒機能衰弱時，有害金屬容易囤積在體內。而周末斷食法，主要是藉由斷食，讓衰弱的內髒恢復活力，維持排毒機能喔！
★“毒”從哪裡排
頭發－毒素排出1％
頭發能反應約3個月前，體內金屬分布的狀況，且緩慢地排出體內毒素（有害金屬）。
汗－毒素排出3％
你有沒有吃完大蒜後，竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由於臭味的成份，隨著汗水排出的緣故。同樣的，毒素也能藉由汗水排出。所以現在就趕緊起身運動，揮灑汗水，別整天坐在冷氣房裡了！
指甲－毒素排出1％
與頭發相同，指甲也能緩慢地代謝出體內毒素。如果排毒方式正確，就能短暫的增加頭發與指甲所排出的毒素。
尿液－毒素排出20％
腎髒可以分解體內毒素，將它們排出體外。充足的攝取水份，促進毒素藉由尿液排出，是最基本的解毒課程喔！
糞便－毒素排出75％
在胃腸機能良好的情況下，我們所吃進的毒素，不會被身體所吸收，而藉由排洩排出體外。但便秘的人，體內容易囤積過多毒素，有害金屬也特別容易被吸收。
★周末解毒斷食法Menu
周五Fri（准備日）
早、午餐正常。
晚餐盡量避免肉類及油炸食物，量減為7成。
早餐－正常
與平時相同即可。
午餐－正常
與平時相同，但盡量多吃蔬菜。
晚餐－量減為平時的7成
將用餐時間提前。
周六Sat（斷食日）
1日3餐－排毒果汁！
排毒果汁也可用市售的蔬果汁。
早餐－排毒果汁
起床空腹喝完1杯溫開水後，喝斷食果汁。
午餐－排毒果汁
果汁容易酸化，打好後要馬上喝完。
晚餐－排毒果汁
晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有鋅、氨基酸的營養補充劑。
周日Sun（復食日）
斷食後的復食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是盡量少吃。
早餐－粥
斷食隔天，盡量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。
午餐－正常
不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。
晚餐－正常
用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。
★強力推薦！排毒果汁食譜
材料：
紅蘿卜......1根
香蕉.........1根
作法：
1.洗淨紅蘿卜。
2.將紅蘿卜與香蕉切塊，放入果汁機打碎。
3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。
★Point！
1.豆漿可以促進酵素活動，同時含有豐富的鎂，可以保護腸胃機能。
2.香蕉在打碎後，味道更濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒喔！
