瘦身專家親授的減肥妙方2

五秒鐘按壓耳部穴位五下　這種方法能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　以前，由於食欲旺盛，1天吃5頓飯，夜宵也不放過。很快就胖了起來。我最近開始關注穴位按摩，熟識的按摩師告訴我，穴位按摩對於控制食欲十分有效。最初也只是摸索著去做，在每天堅持就寢前進行足底按摩後，令我漸漸恢復了1日3餐的規律飲食，即使不吃夜宵也完全沒問題。30分鐘的按摩很重要哦。

　　乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　開始總抱怨學校離家太遠,但是在公車上1個小時的站立,卻可有效鍛煉腿部肌肉。提起腳尖站立最為有效！這樣辛苦的上學路途變成了減肥的好機會。僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！

　　在俱樂部跳1小時的芭啦芭啦舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　吃飯時，每口咀嚼二十下。簡簡單單瘦身

　　聽朋友說多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，於是，有意識地在吃飯時慢慢地咀嚼。我每口咀嚼40下左右，覺得臉部好像變瘦了些。現在，我更加努力，以小臉美人作為奮斗目標。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。