經常聽減肥的朋友和我說，吃得不多，但是就是瘦不下來。為什麼呢？
我也一直在思考這個問題？其實吃得分量不多≠吃的熱量不多哦。
一小包餅干：19.5克
熱量是2316千焦/100克，換算成大卡，就是2316/4.18=554大卡/100克啊。
脂肪含量是33.1克（超級超級高，吃下去，身體毫不費力，就直接儲存起來成為你的肥肉了！！！）
這一包19.5克的餅干，熱量就是108大卡了。幾乎相當於半碗飯了！！！！
好嚇人啊有木有。
如果你，一個下午，嘴饞，吃了兩包餅干，ok,216大卡順利下肚，相當於吃了一碗飯了。但是關鍵是因為體積小，吃下去沒有感覺到飽，不滿足啊。你還會繼續吃其他東西的。
這就是很多人覺得自己吃得不多但是減不下來的原因。吃的都是體積小熱量高的食物。熱量超標了肚肚還不滿足。
所以，綜上所述，如果你想吃零食，建議用水果、酸奶這些健康的食物代替啦。
