吃的少，運動的多，為什麼再怎麼減還是肥？許多女性朋友都會遇到這樣的問題。為什麼會出現這樣的問題呢？其實很簡單，你不小心落入了以下的飲食減肥陷阱。想要成功瘦下來，首先從下面的８大錯誤抓起。
《錯誤1》
減肥時「這不吃、那也不吃」，其實吃的多寡並不是變瘦的原因！
雖然拒絕吃飯、面，卻吃了面包、漢堡、蛋糕，這些食物可能外加了奶油、糖分等高熱量材料。所以食量與卡路裡是不一樣的，減少食量並不等於吃下低卡路裡的食物，而是要看妳怎麼吃、怎麼配，才是最健康的聰明瘦身美人！
《錯誤2》
每天只吃一餐的減肥法？應該依不同情況來做調整！ 「一天少量三餐或多餐法」對減肥是最有效的。每天只吃一、二餐是一種假象，到最後體重仍會恢復！因為人體就像一座大工廠，有該工作與休息的時間，正常但減量的飲食，能使身體效率運作，卻「慢工出細活」適當的燃燒脂肪，將來也更不易復胖。
《錯誤3》
斷食減肥減到昏倒，反而無法維持身體的正常代謝！簡單來說，當一個人一整天沒有任何活動時，身體仍有最低的消耗熱量數，就是「基礎代謝率」。代謝率較低時，活動少、吃一點也很容易變胖！如果都不進食會影響基礎代謝漸漸降低，甚至造成身體機能的嚴重傷害。所以減肥一定要攝取營養，才能維持體內正常所需能量，不會越減越肥！
《錯誤4》
過分信任健康食物,低糖或無糖的食物並不意味著不含有熱量。低脂的產品通常含有高糖分，這樣，從熱量上來說，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的。而無糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
《錯誤5》
將愛吃的食物打入冷宮。你是不是暗下決心，再也不吃那些美味的冰激凌和誘人的甜點？可是，完全強迫自己放棄這些食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的時候，你就會放縱自己，大吃大喝，把失去的補回來，結果，體重也回來了。
《錯誤6》
每次運動後都覺得餓，然後跑去吃東西
這多是心理因素，運動是不會促進食欲的。一般運動後，都有一種補償自己的心理，總想剛剛消耗了這麼多熱量，多吃點東西也沒什麼，但實際上並沒餓。降低自己的饑餓感。運動前可以先喝1杯橙汁，吃一點蘇打餅干，避免在運動過程中血糖降低，同時橙汁中富含鉀，可以防止運動中低鉀。另外，運動完後應該喝運動飲料，因為運動飲料不但可以適當補充熱量，還可以補充運動中丟失的水和電解質，使我們盡快恢復體力，進行下一次運動。
《錯誤7》
天天跟著別人瞎嚷嚷，學著別人節食，節食兩天，感覺自己不行了，於是對自己說：“算了，不減了，今天好好吃一次，明天再減”，然後就一下子狂吃，這樣就胖了。
《錯誤8》
油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵，可是如果只針對油炸食物做飲食控制，那就不對了！不少減肥朋友的晚餐只吃鹵味，可是鹵味的調味料都重得嚇人，重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢，也會讓體形呈現水腫狀態，因此建議清淡飲食為主才是上策！
