在信息繁雜的互聯網上，找到一種真正有效的減肥法是何其困難！相信不少JMS都嘗試過家喻戶曉的蘋果減肥法吧！是成功還是失敗呢？至今，已進化成千奇百怪的復合式蘋果斷食減肥法，就讓小編替你來一探究竟…
黃小瑜嘗試進化版的蘋果+蜂蜜減肥，但到第3天，胃開始越來越不舒服，漸漸地開始抽痛。隔天真的受不了，就開始大吃大喝，也因為胃超不舒服，到醫院掛急診…
應該把蘋果當水果吃，而不是單的一主食。如要嘗試，短時間的斷食排毒，可清除體內廢物，但時間絕不能超過1天喔！
蘋果+蜂蜜斷食法
網路盛傳：早上正常飲食，從12點開始，每隔2個小時吃1個蘋果，共吃5個。1周內，連續3天只吃蘋果，第3天晚上喝1杯蜜茶，之後4天正常飲食，可瘦3kg！？
營養師這麼說
不當斷食反增脂肪
單吃某食物所減掉的體重，只是身體的水分，加上水果擁有相當熱量，吃太多反而攝取更多熱量，當回復正常飲食時，身體更容易吸收脂肪，轉變成增加脂肪的惡性循環。
中醫師這麼說
不建議在斷食間食用蜂蜜
寒性的蜂蜜在蘋果斷食法中，對減重並無任何功效，反而會讓體質轉冷。
建議在夏季時的正常飲食間，每日最多30g蜂蜜沖泡成水，可解毒、消暑氣。
蘋果+綠茶粉斷食法
網路盛傳：每天進食前，現搾1顆蘋果，連渣帶汁+1小匙綠茶粉飲用，早晚3餐各吃1份，3天會瘦1kg！？
中醫師這麼說
過量傷腸胃
蘋果和綠茶皆含多酚，每1-2天1次當點心食用能抗癌防老，但攝取過量會傷害腸胃，影響健康，如果該餐正餐食量不減，對於減肥，效果絕不會明顯。
