關於斷食排毒減肥法，也許你已不再陌生了。斷食排毒能清楚體內毒素，很多人都選擇斷食減肥法來減肥，斷食排毒法要注意什麼呢？斷食排毒的竅門在哪裡？斷食減肥法怎樣才最有效？看看下面的詳盡介紹吧！
輕松瘦身新主張
“真想到馬上就能夠瘦下來。”對於抱著這樣想法的美眉，我們在此向你介紹一種利用周末時間來進行的減肥法—“全新斷食法”。對於「斷食」的印象還停留於「對腸胃不好」、「痛苦」嗎?這已經是過去式了!全新斷食法，是讓你在享用食物的同時，更能輕松減肥的全新方法!
斷食，讓人意識到現代人所失去的機體本身的功能
在眾多減肥方法中，最受推崇的莫過於“斷食”法了。在現今24小時365天，任何時候、任何地方都能輕而易舉得到食物的社會中，雖然我們慶幸沒有饑腸辘辘的後顧之憂，但另一方面，對於部分美眉而言，這卻不是一個適合於減肥的環境。於是，在這樣的情況下，立竿見影、受人矚目的減肥法便應運而生了，即所謂的斷食法。
所謂斷食法，就是身處在滿是食物的環境中，堅決抵制美食的誘惑，給予機體一定的饑餓感。如果能暫時停止進食的話，就能使腸胃和內髒得到休息。在得到充分休息的同時也能恢復機體活力，提高機能，更能排出體內所堆積的毒素和廢物。當然，由於在短時間內停止進食，體重也能下降。
雖然長時間持續減肥的確很辛苦，但假若在短時期內就能看到成效的話，那就繼續加油吧!
進行斷食的話，能夠調整腸內的細菌環境、緩解便秘，更能改變肌膚粗糙的情況。胃也相應變小，只要吃一點食物就會有飽腹感，所以有很多益處。並且，由於暫時停止進食，機體得到休整，我們能夠重新認識到人類原有的自然治愈力和免疫力，更能改善自律神經的不調，加強代謝機能，呈現一種輕松瘦身的機體條件!
斷食後所出現的可喜成效Best3
1 緩解便秘，清理腸胃
2 改善原有肌膚問題，讓你容光煥發
3 縮小胃部，即使少量進食也能產生飽腹感
全新斷食法，真正的「在進食中」的斷食新方法!
雖然斷食所帶來的成效是眾所周知的，但人們往往會抱著“會有強烈饑餓感”、“很辛苦”諸如此類的印象，因而到目前為止仍有很大一部分人不願嘗試這種減肥方法。但你大可放心，因為這次我們所介紹的全新斷食法並非以往的“拒絕進食”，而是“在進食中”的斷食法!
對於習慣於飽食的我們，即便只是一天時間，假若完全斷食的話也是無法忍受的事。“全新斷食法”是讓你在攝取富含優質蛋白質的酸奶、蔬菜汁、豆漿和營養輔助食品等的同時，每個月兩次，只需堅持兩天時間的新方法。兩天時間中，采用“在進食中”的斷食新方法。剛開始執行不會出現任何明顯的減輕體重的成效，而是徹底休整機體環境，擁有一種輕松瘦身的機體條件，同時沒有反彈的後顧之憂。相隔一周，一個月兩次的方式不會給身體帶來負擔，在理想並合理的進程中減輕體重。
若要淨化機體環境，蔬菜和水果中所富含的酵素是十分重要的。所以建議大家多吃些蔬菜和水果，同時也能降低空腹感，成為一種無負擔的斷食新主張。
在平日繁忙的生活和工作中，實施這一全新斷食法可能會有些困難，所以選擇周末或節假日，在家中實行。那麼，來挑戰一下吧!
長久以來一直無法實現瘦身的原因因人而異。但一定有它的理由!
人的機體是靠攝入的食物中所得到的能量而運作的。從食物中所得到的能量為了維持機體運作，一部分消耗於必要的基礎代謝和運動中，而另一部分沒有消耗完的能量就轉變為脂肪堆積在體內，體重因而增加。
肥胖，或者說無法瘦身的原因，便在於吃得太多、運動不足，消耗能量的機能，即代謝機能降低。代謝機能的下降，則與精神壓力和自律神經等有著密切的聯系。而全新斷食法，是一種能夠緩解精神壓力和自律神經等問題的新方法。無論是何種原因，客觀地分析無法瘦身的原因是十分必要的。
在嘗試進行全新斷食法期間，實行這5個小建議!
通過該測試了解原因後，在此向你介紹改善策略。建議1和3是針對飲食生活中存在問題的人群，2是針對運動不足的人群，4、5則是針對代謝系統存在問題的人群。當然，若能將5個小建議全部施行的話是最好的選擇!在嘗試進行全新斷食法期間，從現在開始，立即實行這些建議吧!
建議1 ：進食時每一口都咀嚼20次，進食時間控制在20分鐘以上
進食過快的話不容易產生飽腹感，因而在不經意中會進食過多。而且大腦感到“飽腹”是在進食20—30分鐘後才產生的，所以要養成細嚼慢咽的習慣。
建議2 ：生活中的運動量建議比原先增加20%
立即停止手持遙控器的“沙發土豆”的生活。積極做家務，運動身體。用抹布來擦地板是理想的全身運動，此方法同樣也適用於打掃浴室。
建議3 ：適量攝取營養補充品來保持營養均衡
卡路裡過盛會造成食品本身的營養價值下降，而維他命、礦物質不足是現今飲食生活中所普遍存在的現象。因而適量攝取富含礦物質和維他命的營養品是必要的。
建議4 ：多喝礦泉水來淨化機體
對於脂肪燃燒而言，水分是不可或缺的。而且體內的水分不足容易引起代謝的下降。每天必須補充2升的水，若能大量排汗的話更能淨化機體，同時也能鍛煉自律神經，一舉兩得。
建議5 ：養成早晨“溫冷淋浴法”、夜晚“半身浴”的習慣
早晨，用43度左右的溫水和19度左右的冷水每隔10秒鐘並反復交替5—6次進行“溫冷淋浴法”來刺激交感神經，而夜晚則采用水溫為39度的“半身浴”的泡澡法來刺激副交感神經。
注意：在這種時候必須停止斷食
生理期和生理期開始前必須停止斷食法!排卵結束到生理期結束的這段時間內，身體內的脂肪容易堆積，因而在這段時期采用斷食法的話也很難產生成效，反而會對身體狀況產生負面的影響。所以，若要嘗試全新斷食法的美眉，建議在生理期完全結束後再實施吧。
每個月2次至少-2kg!開始「輕松瘦身」的全新旅程!
既然我們已經了解了全新斷食法的優點，何不開始親身實踐呢。基本方式有兩個，是十分簡便並且可以立即實施的，現在就開始吧!
選擇適合自己的方式!
「酸奶」斷食法
以飲料和流質食物為基礎的斷食法
經常便秘或腹瀉的腸胃功能紊亂的美眉們，建議你選擇相隔1周、每月2次的全新斷食法中的“酸奶”斷食法。
所謂“酸奶”斷食法就是結合蔬菜汁、豆漿等飲料。酸奶不僅能暫時減輕空腹感。更能在腸胃休整的同時增加對人體有益的善玉菌，緩解便秘，清潤腸胃，改善腸胃的情況。並且，盡量選擇無糖的原味酸奶，其中所含的物質能夠增加有益於人體的菌群，強化腸胃的蠕動。活性乳酸菌就是有益菌的代表。
「酸奶」斷食法
前一天夜：早吃晚飯為明天作准備
對於決心實踐全新斷食法的前一天的晚餐，還是想飽餐一頓。但要注意晚餐必須在9點前結束，並且不能喝含酒精類的飲料。如果能牢牢遵守這2點的話，那就盡情享用一頓豐盛的晚餐吧!
斷食早晨：酸奶和果汁
在開始實踐全新斷食法的早晨，要保持精神放松。早餐應選擇無糖的酸奶和鮮果汁200ml(如果選擇蘋果的話，只需選用一個就可以了)。
斷食中午：蔬菜汁補充維生素
和早餐一樣，午餐選擇酸奶120g。飲料則選擇蔬菜汁來補充維生素。蔬菜汁可以直接選擇超市中購買的，也可以選用新鮮蔬菜自己動手現搾，200ml即可。
斷食夜晚：從現在開始努力
選擇酸奶120g以及豆漿200ml或市面上出售的凝膠狀營養品。假若你吃膩了原味的酸奶，可嘗試著在酸奶中添加新鮮的藍莓醬等變化一下口味。今晚早點睡覺吧!
「酸奶」斷食法
斷食早晨：清新的一天由早餐開始
沒有以往因為前夜很晚吃飯而產生的飽腹感，取而代之的是自然本能的空腹感。和第一天的早餐一樣，酸奶120g和果汁200ml。僅僅吃這些，卻為自己已產生的飽腹感而驚訝無比!
斷食中午：今天就能告別酸奶!
和第一天的午餐一樣，酸奶120g，蔬菜汁200ml。昨天一直延續的酸奶生涯在這頓午餐後就要告一段落，所以忍受一下吧。下午，可能有些美眉會有空腹感，那想象一下晚餐中的美味粥，望粥止饑，堅持就是勝利。
斷食夜晚：美味粥類和味噌湯!
在全新斷食法結束後開始准備進食的時候，推薦喝粥和味噌湯。可以選擇超市中所出售的粥類，相比起白粥，五谷粥或玄米粥則更佳。而味噌湯應以清湯為主。堅持2天吧!
「酸奶」派這些是關鍵
·選擇原味酸奶：選擇原味酸奶，主要區別於乳酸飲料，而必須是純的酸奶。具體來說選擇富含乳酸菌的原味酸奶。
·選擇百分百鮮果汁：選購果汁或蔬菜汁的時候必須先看清包裝上的標識，不能是濃縮類果汁，而應選擇百分百鮮果汁。當然若是自己動手現搾的話則更佳。
·每天需補充2升的水分：在全新斷食法中補充水分是十分重要的。而每天需補充2升的水，盡量選擇礦泉水。每天可以分幾次來補充水分。
·碳酸水有抑制食欲的作用：對於平時消化力極強很容易產生空腹感的美眉，推薦飲用礦物質碳酸水。飲用富含氣泡的碳酸水，有抑制食欲的作用。
「水果&蔬菜」斷食法
以水果和新鮮蔬菜為基礎的斷食法
對於”不喜歡喝酸奶”、“不喜歡只吃流質食物”的美眉們，建議你選擇這一斷食法。
在進行全新斷食法的過程中，能夠排出體內毒素和廢物。而對於這一點更顯成效的莫過於水果和蔬菜了。水果和蔬菜中所富含的酵素與鉀是十分重要的。若想試圖淨化機體，取決於上午這一時間段。人類的機體在上午這一時間段中是排洩與淨化的最佳時機。所以，在早晨攝取水果、上午大量補充水分是十分重要的。
「水果&蔬菜」斷食法
前一天夜：選擇自己喜愛的菜式
對於決心實踐全新斷食法的前一天的晚餐，無論是日式料理還是西餐都可以，選擇你喜歡的菜式。但是，和“酸奶斷食法”一樣，晚餐必須在9點前結束。並且，不能喝含酒精類的飲料。必須遵守這兩點。
斷食早晨：從蘋果開始
從只吃一個蘋果的早餐開始。由於蘋果中富含食物纖維和果膠，所以有利於早晨的排洩。同時，由於富含鉀這一成分，對消除浮腫有一定功效。
斷食中午：蔬菜色拉補充維生素
午餐選擇蔬菜色拉200g。色拉可以直接選擇市面上現成出售的，但色拉中的配料必須全部都是蔬菜。色拉油則可用高品質的橄榄油來替代，淋上少許即可。
斷食夜晚：豆漿補充蛋白質
在午餐的基礎上增加200g的蔬菜色拉。為了補充蛋白質，需攝取200ml的豆漿。對於不愛喝豆漿的美眉們，可用120g的原味酸奶來替換。
「水果&蔬菜」斷食法
斷食早晨：選擇柑橘類水果
第二天早晨，可以選擇西柚或柑橘1個。推薦選擇日本產的柑橘。上午需大量補充水分。這樣才能提高代謝機能，並且有助於排洩。
斷食中午：巧做美味色拉
與第一天一樣，蔬菜色拉200g。對於吃膩了用橄榄油來替代色拉醬的美眉，建議可以在其中加入脫脂色拉醬等。同樣，在色拉中加入新鮮檸檬汁，也不失為好方法。
斷食夜晚：想念久違了的米飯
與“酸奶斷食法”相同，全新斷食法結束後開始慢慢進食的階段應選擇粥類和味噌湯。
一定想念米飯和味噌湯的味道了吧。從明天開始就可以恢復以往的飲食了，但切忌暴飲暴食。
「水果&蔬菜」派這些是關鍵
·選擇新鮮的水果和蔬菜：由於水果和蔬菜中所富含的維他命與酵素很容易遭到破壞。因此要盡可能地選擇新鮮的水果和蔬菜。
·應選擇溫水而非冰水：在選擇水果和新鮮蔬菜來淨化機體的同時，建議飲用溫熱的綠茶和薏米茶來補充水分。
·高品質的食用油非橄榄油莫屬：對於全新斷食法，選擇高品質的食用油也是十分必要的。代替色拉油，可以選擇高品質的橄榄油。
·戒酒戒煙是必須的!：為了淨化機體達到瘦身的目的，必須戒酒戒煙。如果在戒酒和戒煙的過程中感覺難熬的話，推薦多多飲用茶水。
每個月二次的斷食法，這是關鍵所在!
教你如何謹慎地度過二周中場休息期
實施第一次全新斷食法後體重減輕了，機體得到了淨化與調整，但為了不使努力白費，需謹慎地度過下一周時間。在開始下一次全新斷食法前，必須遵守幾個注意點!
三種方法避免反彈
1 保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數量!
在結束全新斷食法後，必須注意不要大量進食，需控制攝入量，還應保持營養的均衡。
雖說如此，但要全面考慮到蛋白質、維他命、碳水化合物等營養成分的均衡攝入，很多人往往開始不知所措起來。所以我們在此推薦的方法，不是考慮營養成分，而是碗的計量法。
試著想象一下套餐中碗的數量。在每個套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地攝取營養為最佳。
2 熱的湯類能溫暖身體更能產生飽腹感!
要促進代謝，水分是不可或缺的，許多美眉雖然在辦公室工作中認識到這一點，但如果不能時時補充的話，還是於事無補。所以在吃正餐時，無論如何必須選擇熱的味噌湯或別的湯類。而體質虛寒、代謝情況不佳的美眉若選擇涼菜類食物往往更是雪上加霜。所以選擇熱湯，讓身體暖和起來吧。體溫上升不僅有助於促進代謝，更能產生飽腹感，防止進食過多。
3 每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率
親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環。雖然不想被每天變化的體重數字所困擾，但對於自身而言，通過客觀的數據，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養成習慣在同一時間測量，並可以試著列出圖表。通過圖表以及數據來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規律，這是十分必要的手段，也更為科學合理。
有效利用每一天，更為輕松簡易的另類斷食法全公開!
對於那些實行二天時間的基本斷食法有些困難的美眉，在此介紹一些輕松簡易的另類減肥法。
「一天兩餐」減肥法：最為簡單的減肥法
對於那些渴望得到周圍人羨慕的眼光，但又不願意嘗試全新斷食法的美眉，“一天兩餐”的減肥法是最適合不過的。所謂“一天兩餐”減肥法就是省略掉晚餐的方法，無須每天如此，只需每隔一天，嘗試堅持一星期時間即可。建議經常習慣熬夜的美眉嘗試這一減肥法。
早：和平日一樣正常進食，但要大量飲水來補充水分
午：選擇套餐類的足量午餐
晚：每隔一天省略掉晚餐，而另一天則正常進食
效利用每一天，更為輕松簡易的另類斷食法全公開!
對於那些實行二天時間的基本斷食法有些困難的美眉，在此介紹一些輕松簡易的另類減肥法。
「One Day」減肥法
只需一天時間，速成減肥法
對於那些需兩天時間實行全新斷食法有些困難的，周末也沒有空閒的美眉，推薦只需一天時間的速成減肥法。早餐和午餐只吃水果和果汁，大量飲用礦泉水，晚餐則選擇少量進食。或許可以看到意想不到的效果哦，那何不一試!
夜：飯前選擇原味酸奶200g。晚上9點後停止進食。
早：蘋果1個礦泉水200ml
零食：No。礦泉水500—800ml
午：100%鮮橙汁或西柚汁200ml
零食：No。礦泉水500ml
晚：番茄1個，味噌湯1碗，泡菜1小碟，花生20粒
