對於胖妹來說，快速減肥是她們最大的心願。今天愛美女性網小編就為你介紹一組快速減肥食譜，十天就能減掉6斤贅肉哦！
蔬果減肥餐，讓我十天瘦6斤
美國醫學家迪農•奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥，因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。也因此，蔬菜和水果成了眾多減肥者喜愛的減肥餐。
我自然也是其中的一個，下面就是我在網上看到的一個10天蔬果減肥食譜，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，既提供了身體需要的基礎營養，又通過清理腸胃、排除毒素達到減肥和美容的功效。10天下來，我瘦了6斤多哦，把吃起來的肥肉給清理掉了呢，想減肥的美眉們（也可以是帥哥們）不妨和我一樣試一試，10天之後你可能會和我一樣驚喜。
第1天——第3天
早餐：起床後先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。
a水果2個（可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
b大番茄2個加一條小黃瓜
c水果番茄15粒加三條小黃瓜
d其它蔬菜類一碗
吃完水果或蔬菜後，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內毒素，加強腸胃功能。
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
a瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）
b瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）
午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖梳打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！
晚餐：請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬），再選擇以下任何一個晚餐組合。
a瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）
b瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）
晚餐後喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等），可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。
第4天——第7天
早餐：請繼續跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。
午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
晚餐：請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬）1份，再選擇以下任何一個晚餐組合。
a瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）
b瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）
第8天——第10天
早餐：請遵循第一天至第三天的餐單
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦～），再選擇下列任何一款食物：
a瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）
b瘦身粥1碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）
午餐後請補充符合維他命。
在饑腸辘辘的下午可以喝脫脂牛奶（或無糖豆漿1杯），蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉醬），再選擇下列任何一個組合。
a清蒸雞胸肉一份，或切片後用高湯煮熟；
b去皮雞腿一支；
c清蒸魚一條（小），或5片生魚片；
d瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高湯煮熟；
e豆腐2塊
這個蔬果減肥食譜是以10天為一個周期的，對於想減肥10公斤之內的美眉帥哥們來說，如果堅持使用可以達到理想體重。要是想減重10公斤以上的話，不妨先根據自己的情況咨詢一下專業減肥醫生。
在使用這個食譜的過程中有幾點需要注意哦
首先要說的是這個食譜提供的熱量不超過1000大卡，不能長期使用或者容易造成營養不良，因此如果你覺得身體不適的話，一定要停止使用，無論怎麼減肥但都要以健康為前提，這一點請大家一定要注意。
其次就是請美眉們完全按照食譜的要求去做，不要根據自己的喜好替換、增加或是減少食物。
再次就是可以經常泡澡，兩三天泡澡或足浴一次，因為經常泡澡可以有效地促進新陳代謝，增加減肥功效。
最後，要告訴愛美的你注意的是，可以選擇一些護膚品或者按摩膏每天按摩皮膚，因為減肥可能會導致皮膚松弛產生細紋，而及時按摩可以讓我們的皮膚遠離細紋，年輕細嫩。
