很多節食減肥中的朋友們或許都會碰到這樣的情況：明明自己一點都不餓，甚至還有點飽，可就是嘴饞很想吃東西？據研究，有七個原因會讓你的食欲大增，讓你不知不覺吃進過多食物。想要控制食欲，你必須要了解以下七要素。
1、時間。
經過習慣的養成，我們的身體已被制約成每天到了一定時間就會想吃早餐、中餐和晚餐。
2、視覺。
透過磁振造影，發現人看到他喜歡的食物和他不喜歡的食物的腦波模式截然不同，在看到喜歡的食物時會流口水。所以在減肥期間，最好別看美食節目。
3、變化。
食物愈多樣，愈容易使你吃過量。
4、嗅覺。
嗅覺是身體意識到食物在望的主要途徑之一。一旦嗅覺被挑起，就會促進胰島素分泌，導致饑餓感，“光是嗅覺和視覺就能使胃口大開”。
5、酒精。
喝酒能否刺激食欲還未經科學證實，但攝取太多酒精會損害判斷力，導致我們吃太多。
6、氣溫。
天氣越冷，吃得越多，所以餐廳常把冷氣開得很強。快到吃飯時身體新陳代謝下降，吃東西會使身體發熱。
7、精制碳水化合物。
如果你有一餐是以精制碳水化合物（例如面食）為主，吃完幾小時後可能又會覺得饑餓。碳水化合物會使血糖降低，一旦血糖往下降，身體又會對食物產生興趣。
