一周瘦4公斤的7日瘦身食譜

        關於 這個“7日瘦身食譜”有試驗過的MM說第一次試一個星期瘦了4公斤，後來再接著使用效果就不怎麼樣了！不過，想在春節前快速減肥的MM還是可以參考下！

第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路裡特別低，飲料只喝不加糖的。

 

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅啰約2到3公斤。

第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路裡，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、糖、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的欲望。

第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！

　

　　　　　　　　　　　　　　　　
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。


【小編提示】由於個人體質不一樣，減肥效果也會有所差異，如果在減肥過程中出現不適，請立即停止，切勿傷害自己的身體，記住：身體是革命的本錢！


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