減肥重在少攝入熱量，而少攝入熱量就在於你能否控制你的食欲。可美食當前，要想控制食欲，談何容易？別急，今天小編就教你８招，讓你輕松應對食欲大關。
1，吃一小口or完全不吃?
這個是一直是很多人爭議的，有的人嘗一小口就解饞了，就不會想吃了，像我，讓我只吃一小口就停還不如不吃= =，所以你需要了解自己，如果你吃到4、5口還停不下來，夠了，以後不要欺騙自己"我就吃下一口"了!!
2，偶爾一吃?
我發現很多JMS有兩種錯誤的趨勢
A>>天啊，我吃了這麼多，天啊，有聚餐，我要死了，拜托，瘦子不是一天瘦下來的，胖子也不是一天胖上去的，偶爾多吃一次不需要懷疑你得了暴食症
B>>我只是偶爾吃一次餅干，我只是偶爾吃一塊蛋糕，奇怪我怎麼瘦不下來?當你的"偶爾"從一星期一次縮到2、3天一次，再縮到everyday，不要再給自己薄弱的意志找理由了
3，重在預防
首先安排好一天的伙食/加餐是必須滴，如果自己覺得意志力不足，平時就不要買高卡的東西，或者買小包裝，多在冰箱囤積水果、蔬菜，不要嘗嘗看美食圖片，多和朋友逛街，井井有條地安排你的生活，常常減壓，這些都是好方法
4，當你想吃了，分散注意力
把那個讓你饞的東西拿走，打游戲，看電影，打電話給朋友，當然我平時在學校用的最多的一招是>>玩手機= =，不要學我，但至少把注意力引開來是完美的招數
5，拖延時間
如果沒有用，你還是一直在想，你可以訂下來，再過10分鐘我就吃，之類的。如果是晚上，就想著明天再吃，拖延一段時間，給自己一個幸福的期待~我有時候拖著拖著就不想吃了= =
6，找尋替代品
想吃冷飲，用冷凍柚子代替
想吃堅果，用玉米代替
想吃香腸，用鴨肫代替
反正我覺得這招對我超有效的，找尋同樣可以滿足味覺&熱量更低的東西~
7，把自己弄飽
有時候你想吃垃圾食品只是因為你渴了或者餓了，喝水，吃加餐，避免自己進入饑餓的狀態
8，吃下去吧!
沒錯， 前面幾招統統失效的時候，那就吃啊，算好一整天的熱量，一根烤腸下肚，就省掉午餐那小塊豬肉，一塊蛋糕下肚，就省掉晚餐那些面包，之類的。。。
找到一個平衡點，(前提是不要把所有健康食物都用零食代替 - -)至少你滿足了味覺又不會發胖
