吃的多是導致肥胖的最大原因之一。只要能夠有效的克服饑餓感，控制食欲就能輕松減肥了。看看愛美女性網小編為你提供的高招吧！
“肚子餓了”的感覺，可能是減肥過程中最難以克服的一環，因此，如果能夠減輕饑餓感，那麼達到目標體重的機會就大大提高。
人之所以會感到饑餓，主要是基於一種人體生理需求的自然反應：當血液中可被燃燒的元素（血糖）不夠用時，生理機制的調節會自動通知位於腦下垂體的饑餓中樞，使人產生饑餓感。不過， “餓”只是血糖下降時的最直接感覺，並不代表體內的熱能已經耗盡，即使你不吃東西，人體的生理機制也會自尋出路，向儲存於肝髒及肌肉中的肝糖和脂肪組織，以及肌肉中的蛋白質求援。只是，將這些燃料轉化為葡萄糖運輸至血液中，是需要時間的，若因激烈運動或某種原因造成血糖劇降，而急需補充能源時，恐怕會因來不及送達而產生暈眩甚至昏厥的危險。
克服饑餓的挑戰，可以分成兩種層面。一是如何讓“饑餓”的感覺降到最低，因為一旦饑餓難耐，要克服嘴饞的毛病就很難了;二是如何在忍耐“餓”的感覺下，不至於四肢無力，頭昏眼花，避免引發血糖過低的危險。不可諱言，在減肥過程中，要能保持完全的飽足感幾乎是不可能的，多多少少覺得有一點餓是在所難免的，只不過要讓這種餓的感覺，保持在人體正常生理機能的安全范圍內，並將饑餓感盡量縮小。
除此之外，食量經常很大的人，由於胃長期被大量食物占據，容量也會隨之變大，因此必須讓較多量的食物入胃，位於胃壁的飽足感接收感應細胞，才能將飽足的訊息傳回腦部。如此長期下來，只要沒有吃足量的食物，便會覺得自己沒吃飽，以至於食量一直維持在很大的狀況下，這樣要減肥自然不容易。其實，只要訓練自己忍耐些微的饑餓感，每餐只吃七分飽，便可使胃的容量慢慢變小，食量也會漸漸下降，饑餓感的發生率也會逐漸下降，這樣減肥的難度當然也會相對下降。
