克服食欲的健康減肥小秘密

 

想瘦身就要管住自己(新浪女性配圖，來源：東北新聞網)

　　克服食欲的方法如下：

　　1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有饑餓感。

遠離饑餓感(新浪女性配圖，來源：東北新聞網)

　　2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加饑餓感

保持腰部線條(新浪女性配圖，來源：新東北新聞網)

　　3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。

可以吃低熱量水果(新浪女性配圖，來源：新浪娛樂)

　　饑餓難耐時怎麼辦？

　　1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等。

減肥要選低熱吃(新浪女性配圖，來源：東北新聞網)

　　2.可以吃低熱量的餅干，例如：高纖蘇打餅干，有很多小包裝並且標示卡路裡的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。

讓減肥不在痛苦(新浪女性配圖，來源：東北新聞網)

　　3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐條、代餐包等也是很好的解饑食品。