想成功減肥，就不要再給自己找任何借口了！從今天開始，制定好你的飲食計劃，丟掉讓你發胖的危險食品，開始展開你的窈窕新生活！再跟你分享紐約名流的成功瘦身秘訣，讓你開心減肥！
我的飲食計畫
不論你能做什麼，或是有什麼夢想，現在就開始行動。勇氣之中蘊含著天賦、力量與奇跡。～哥德
首先
1.設定開始的日期。
把它寫下來作為正式的紀錄。在你的日歷上把日期圈起來，或是在你的PDA上標明。越快開始就越早能夠達到理想的體重。把這個當成你最重要的約會，你絕對不能錯過或延期。這個約會是為了你的健康和你的生活而定的約會。
2.有計畫的整理。
打開家中的櫥櫃和冰箱，丟掉任何可能使你脫離這個計畫的食物。丟掉脆片、餅干和任何精制食品，清空所有不是最近購買的油，因為它們已經變質了。
3.購得新鮮食材。
留在家中的食物應該是可以幫助你滿足想吃的欲望，卻不會再你身上增加體重的東西：新鮮的蔬菜、高鈣食品，如低脂優格起士；而新鮮的香草可以增加食物的風味和變化性、特級初搾橄榄油，完全保證你所吃的所有東西都能對你的健康有益，因此，新鮮絕對是很重要的。
丟掉危險的發胖食品
1.脆片、餅干、蛋糕粉、干燥義大利面、干燥水果（葡萄干、杏仁干、蘋果干等）、沖泡飲料粉（調味柳橙汁、紅茶或檸檬汁等），任何有“速食”字樣的。
2.干燥香草。
3.各種植物油，甚至是橄榄油。橄榄油會隨著時間氧化；在我去過大部分的家庭中，橄榄油都已經不新鮮了。
4.冰淇淋、冰沙、冷凍優格、冰棒和任何冷凍的甜食，就算它們是低卡路裡。冷凍英式煎餅、英式松餅或是任何加熱即食的餐前點心都必須丟掉，千萬不要留任何冷凍晚餐“以防萬一”，就算是低卡或是廣告宣稱是適合節食計畫的餐點也一樣不行。
5.低卡碳酸飲料。
6.糖果。就算包裝精美，而且是給你的禮物。將它送給其他人，避免減肥糖果，它裡面充滿了防腐劑和山梨糖醇(一種會刺激你的食欲的糖類酒精)。
7.任何含有無法辨識成份的食物。你的生活中只能有最新鮮和最好的食物。
案例分享
珍向來過著紐約上流社會的社交生活，她決定在她的六十歲生日前的六個月內，要過得更健康、身材要更苗條。
生活建議：每天在中央公園和她的丈夫一起散步。
結果她的健康獲得改善，身體也越來越強壯結實，真的是件很棒的事。她減去了多余的體重，膽固醇變正常了，而且看起來越來越容光煥發。盡管眼前滿是罪惡的甜食，特別是在聖誕節的時候，她會馬上送給她的管理員，使他感激萬分。過了幾個月，她卻發現她的管理員身材越來越圓胖。當她的體重不斷減輕時，管理員不斷的因為那些高糖份、高卡路裡的甜食增加體重。
當你打開你的冰箱時，你第一個看到的應該是漂亮的玻璃碗中盛著清脆美味的切塊蔬菜，泡在冰水中避免氧化。每兩天換一次混和蔬菜以保持新鮮。低卡路裡的蔬菜充滿了抗氧化因子，可以幫助建造修復你的組織，這些絕對是適合成為你新的每日點心。
不要忘了偶爾犒賞你自己一下，為自己做些以自己為榮的事。如果你喜歡收集藝術品，為你自己買幅畫作；如果你喜歡音樂，去簽下一系列的音樂會門票，然後你會發現，犒賞自己的方式不再只有食物而已。
案例分享
有位在紐約市的文藝界名人，當在她開始節食的那個晚上，她買票看了一場精彩的百老匯表演，靠這樣一直保持曼妙的身材。她一整天謹守節食計畫，因為她知道晚上可以看場精彩的表演來作為犒賞自己的禮物。
案例分享
一位年輕的女律師成功的減輕45公斤，當她每減輕4.5公斤就會為自己買雙Jimmy Choos鞋作為犒賞。這位熱烈追求時髦的年輕女孩意識到，如果沒有達到理想的目標，買了再多的昂貴衣服也是徒勞無功。但是鞋子是她的“購物治療法”，每當她走到了販賣鞋子的櫃位，她渴望錦衣和美食的欲望都可以獲得滿足。
在你節食的同時，想想合理且有效益的方式犒賞自己，比如周末去一次治療性的按摩、買一條鮮紅色的口紅、看一本好看的書籍，只要不是食物的東西都可以！
TIPS：想要成功減輕體重就要有一個堅定的目標，一個使他們達到目標的計畫，然後就專注地執行目標。
