【愛美女性網推薦】夏天，陽氣十分旺盛，非常適合減肥瘦身的人士通過各種減肥方法達到減肥瘦身的目的。瘦身食譜是最佳又最有效率的瘦身減肥方法。雖然不能驚人似的幾天瘦N斤，但一旦持之以恆幾周，這種食療方法必定能讓你達到快速減肥的效果。有些女性朋友為了達到減肥的目的甚至節食，其實這樣是不正確的。我們應該要有計劃地進行食量控制，而不是盲目的節食。
瘦身食譜是根據減肥計劃和各種減肥經驗而的制定，瘦身食譜首先的原則是健康，總不能一條黃瓜一只苦瓜就一天。首先要做到的是健康減肥，利用食物的自然作用而達到食療，有效減肥的效果。
星期一：
早餐：1.橙汁一杯；2.蘋果一個；
午餐：1.米飯半碗；2.菠菜牛肉 3.蘿卜清湯
晚餐：1.米飯半碗；2.香菇豆腐 3.深色青菜
星期二：
早餐：1.白燴生菜；2.麥片1碗；3.無糖飲品
午餐：1.胚芽米飯；2.蝦卷；3.炒芥藍菜；4.海帶湯
晚餐：1.胚芽米飯半碗；2.黃瓜金針菇湯；3.牛奶一杯；
星期三：
早餐：1.1只蕃茄1片西瓜；2.豆漿一杯；
午餐：1.如意面1碗；2.青江白菜；3.枸杞絲瓜湯；
晚餐：1.黃瓜金針菇湯；2.青蔥蒸茄
星期四：
早餐：1.白燴蛋白；2.麥片一碗；
午餐：1.白燴魚肉/雞肉；2.青菜；3..酸奶一杯；
晚餐：1.玉米羹；2.青菜；
星期五：
早餐：1.通心面沙拉：2.清水
午餐：1.胚芽米飯半碗；2.涼拌豆芽；3.清水
晚餐：1.白燴青瓜；2.牛奶一杯；
星期六：絲瓜發菜筍湯
早餐：1.草莓5個；2.橙汁一杯
午餐：1.烤黑胡椒牛排 1.芝麻牛肉絲
晚餐：1.絲瓜發菜筍湯；2.番茄炒蛋；
星期日
早餐：1.蔥花麥片鹹粥；2.優格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐：1.胚芽米飯；2.香菜牛肉；3.紫菜蕃茄湯
晚餐：1.白燴魚肉/雞肉；2.水或無糖飲品
這瘦身食譜能提供人體誰需要的營養，當然，要達到快速減肥的效果，配合一定的運動量是必需的。喜歡美食又想瘦身的朋友們，看來就要好好控制一下自己的嘴巴了。脂肪與更多的美味共存呀！
