脂肪的堆積是導致肥胖的根源，想減肥一定要減少脂肪堆積的可能性。其實生活中很多食物都具有很顯著的刮油效果，減肥脂肪的堆積，減肥也將變的更為輕松。下面一塊兒來看看懶人減肥最喜歡的刮油食物有哪些吧!
懶人減肥 必備3種刮油食物
糙米
糙米含有豐富的B族維生素以及維生素E，有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道疏松遠遠不斷的能量。其所含的鉀、鎂、錳、鐵等微量元素及膳食纖維，能促進腸道有益菌的繁殖，預防便秘和腸癌的發生。
將糙米煮成糙米粥，是夏日減肥的最佳選擇。將糙米淘洗干淨，在清水中浸泡兩個小時之後，和排骨、海米一同放入鍋中，加入適量的輕松煮成粥，然後撒上胡椒粉即可。每個星期喝兩次糙米刮油粥，能保證腸道吸收充分的潤腸素，維持腸道健康。
蘋果
“一日一蘋果，醫生遠離我。”一句話道出了蘋果的保健作用。蘋果含有豐富的半乳糖醛酸及果膠，能促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且蘋果富含可溶性纖維，能促進宿便排出，讓你遠離腹婆行列。
蘋果最好是連著皮一起吃，因為蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質，有助於降低腸道老化的速度。如果你怕連著皮吃不衛生的話，可以先用鹽水泡一泡它，然後用清水洗淨之後再吃，這樣就絕對沒問題啦。
花生
花生入脾經，具有養胃醒脾、滋潤腸道、強健腸道的作用。其獨有的植酸、植物固醇，能增加腸道的任性，抵抗外界侵擾。但是花生所含的脂肪也不少，如果吃太多的話，是會容易讓人長胖的。所以，要適量吃，巧妙地吃。
專業的營養師建議，每天吃5-6顆水煮花生，就能起到強健腸道的作用。水煮花生的不會將花生所含的營養破壞掉，而且安全，容易吸收，是白領瘦身的必備食品。
上述刮油食物能及時幫你為腸子洗洗澡，經常食用，就能輕松保持完美身材!
