十個胖子九個虛，所以胖子們想要減肥，首先就是要調理身體。中醫認為，夏季是健脾除濕，而夏季常常因為天氣炎熱而導致脾胃功能低下，所以夏季減肥應多吃健脾利濕的食物。在諸多減肥食物中，黃色食物具有健脾胃，恢復精力和增強元氣的功能，非常適合夏季食用!
夏季減肥 黃色食物養生又瘦身
第一 胡蘿卜
胡蘿卜是黃色蔬菜當中最具代表性的一種。它性平味甘，具有消食健脾，潤腸通便的良好療效。胡蘿卜含有的植物纖維，吸水性很強，極容易在腸胃道之中膨脹，既可以增加飽腹感，又可以促進排便，對減肥清腸好處很多。胡蘿卜的做法很多，今天小編推薦的是夏天減肥很有效果的胡蘿卜雞肝粥
胡蘿卜雞肝粥
講100克胡蘿卜和30克草菇洗淨切絲，雞肝切成片。煲內倒少許的植物油，油熱後放進切好的材料稍微炒一下，再加入粳米翻炒一會兒。加入適量的清水，用大火煮開後用小火慢慢將米熬爛。起鍋前，放入一下香菜末和鹽，胡椒粉增加香味，攪拌一會兒即可上桌。
第二 黃豆
黃豆是高蛋白食品，對皮膚和肌肉的健康都有防護作用。對減肥者而言，黃豆中含有一種一種抑制胰島素的活性酶，對治療糖尿病和減少脂肪合成都有效果，可以讓你從內到外的變瘦。今天小編推薦的黃豆食譜是黃豆炖豬腳，除了減肥的作用，還有助於補充膠原蛋白，讓你不會因減肥而失去皮膚的光澤。
黃豆炖豬腳
黃豆提前泡八個小時。將豬腳洗淨剁塊，放到滾水中汆燙，去除血水和腥味。燒熱油鍋，放入姜片爆香後放進豬腳爆炒一會兒。將豬腳移到砂鍋內，加入水和黃豆，大火煮開後小火炖30分鐘。上鍋前，放進芹菜和蔥粒，加入食鹽調味即可。
第三 芒果
芒果富含維生素C和礦物質，有助於補充夏天減肥時流失掉的大量營養元素，並可以滋潤皮膚，預防高血壓，是夏天減肥很好的水果哦。用芒果來做菜，口味酸甜，讓你在沒有胃口的盛夏也不用擔心過於清淡的飲食會讓你吃不下。小編推薦的芒果菜式是芒果炒鮮貝
芒果炒鮮貝
芒果兩個，去皮切成厚片。紅椒和蘆筍適量，分布切成薄片和小段。鮮貝數顆，稍微切個花刀好入味。鍋中放進清水，煮開後把香菇，蘆筍，青椒和鮮貝分別燙熟撈起。另一個鍋內倒入食油，爆香蔥蒜，加入燙熟的材料和芒果翻炒一會兒後，加少許鹽和雞精調味即可。
夏季天氣炎熱，很多營養素會隨著汗液排出體外，上述減肥食物夏季一定要經常食用，這樣才能瘦的更健康!
