美國風行的減肥法，一天吃六餐就能讓你擁有好身材！減肥不節食，吃出窈窕來！
核心提示：飲油、不吃澱粉質、進食低GI值食物等等減肥方法層出不窮，而在美國，則流行1日6餐減磅方法，始創者奉行一天進食六餐，及要你暫忘計算熱量，不需捱餓便可以有效減磅減寸，更有益健康，難怪在美國推行不久便大受歡迎。
基礎理論：把脂肪轉化成肌肉
David Zinczenko是美國《Men"s Health》雜志總編輯，他不但反對節食，還提出一天六餐的飲食原則，主張要吃得健康及懂得選擇食物組合。他謂減磅期間一定要吸取充足的營養，為身體提供所需的能量，而他設計的餐單中也強調要吸收足夠的蛋白質，長期維持下去脂肪會逐漸轉化成肌肉，日子有功對健康也有幫助。這樣的瘦身方法可能需要很長時間，但絕對健康。
Abs Diet六大守則
1 一天六餐
如果你想減磅、身形苗條，甚至長壽的話，便要比平日吃得更多。美國Georgia State大學的研究指出，如果在每天三餐正餐之中，加多三餐小食，能平衡身體所需能量、燃燒脂肪和增加肌肉比例。
2 12種主要食物
Abs Diet列出12種能減磅的食物，而每餐中必須進食其中2種。
3 定期飲用奶昔
奶昔是出色的代餐，不需花太多時間調制，而它們又濃又粘稠的質感能占據胃部大量空間，在美國Purdue大學的研究指出，比較粘稠的飲品，縱使分量與熱量相同，但飲用較粘稠的飲品，能使我們長時間有飽肚感，從而減低食欲。
4 停止計算熱量
此減磅計劃的其中一大特色是要你停止計算熱量。剛開始進行時，你或會抗拒或懷疑應否經常進食某些食物，例如花生醬和谷麥類，因為它們的熱量可不輕，但如果六餐所吸收的營養平均，身體自然會做出適當的熱量調整，加上適量的運動，脂肪便不易積聚。
5 大量飲水
每天至少飲兩公升開水，有助身體排毒；減磅期間，避免飲酒精類飲品，縱使不得已要飲，每星期也不要飲超過三小杯。
6 一星期瘋狂一次
每星期有一餐可隨你自由選擇進食喜歡的食物，你也可計劃每星期你最渴望吃到的食物，這有助控制平日的食欲，因為心理上知道一星期中你總有一次享受美食的機會。
