元宵佳節，元宵必不可少。減肥族該怎麼吃才不會發胖呢？下面就讓小編教你一些小訣竅吧！
元宵節吃湯圓是中國人重要習俗，但是湯圓中一般都加了過多的糖分與豬油，容易對身體健康構成影響，體重過重或高脂血症、高血壓及糖尿病的人，都不能攝取過量。
專家建議，由於4顆芝麻湯圓相當於1碗飯的熱量，不妨改以無餡小湯圓代替，或快步走1小時的運動消耗多余熱量。
湯底方面，甜湯可以用桂圓紅棗湯及桂圓紅棗湯取代，除了熱量低，也能補身?寒；鹹湯圓可放些小蝦米及多量蔬菜，可補充鈣質及纖維質，不過要注意，湯裡不要放太多油脂及調味料。
另外，為了減少熱量，減肥族在吃湯圓應避免用油炸方式，否則加倍的熱量將讓你事後懊悔莫及，同時還應該多攝取一些高纖維食物。
如果你偏偏就是愛元宵勝過小湯圓，那麼也應理性地控制攝取，而且應有比平常更多的運動量來消耗熱量。
健康提醒：
在品味美味的湯圓時，千萬不要過量，因為湯圓中多半加入過多的糖分及豬油，過量攝取這些食品會對人體造成負面的影響。
據介紹，由於湯圓及元宵都含大量油脂及糖分，熱量很高，體重過重或高脂血症、高血壓、糖尿病的患者都不宜過量攝取；對於痛風患者，高油脂的食物會影響尿酸的排洩，增大痛風發生的可能。
為減少熱量，食用湯圓應避免用油炸的方式，同時多攝取一些高纖維的食物，並比平時多做些運動，吃完後可快步走一小時等運動方式消耗熱量。值得注意的是，食用湯圓應注意“燙口”，以免造成不必要的傷害。
