食療減肥是諸多減肥方式中最為健康的一種，選擇好的減肥食物能讓你的瘦身過程更輕松。那麼夏季天氣炎熱，食療減肥吃什麼呢?下面讓小編來告訴你吧!
1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種涼性食物，被稱為“小人參”，具有健脾和胃、養血排毒的功效。它是一種營養物質非常豐富的食物，富含糖類、脂肪、維生素等等。
它含有非常豐富的胡蘿卜素，更重要的是它含有非常豐富的果膠與維生素，與人體內的汞離子結合後，能夠有效地降低血液中汞離子的濃度，有助於體內汞離子快速地排出體外。
2、白菜
白菜富含維生素C、E，具有很好的護膚與養顏功效。白菜還含非常豐富的膳食纖維，能夠清腸排毒，含有的果膠，有助於人體排除多余的膽固醇。
一個民間白菜偏方，有助於消除下半身浮腫，使得腿部變美。
材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許
做法：去掉圓白菜的硬芯後切成細絲，芹菜切成小段;將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可食用。這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
注意：最好不要吃隔夜的白菜以及未腌透的白菜，因為新鮮白菜含有的大量無毒硝酸鹽類經煮熟放久，受到細菌的入侵，還原成亞硝酸鹽，具有很強的毒性。
3、姜
姜具有健脾胃、散寒排毒以及開放毛囊孔等功效。
生姜是一種辛辣的食物，能夠讓身體產熱、提高人體的新陳代謝、消耗體內的熱量以及排除人體毒素，從而有助於人體減肥。
口服生姜後，人體就會慢慢地吸收，皮膚由體內向外發汗，很自然地排汗，有助於減少正常皮膚組織的損傷。尤其適合長痔瘡的人服用。
每天口服生姜10到20克，或者用水煎服，讓胃部變得溫暖舒服，劑量的多少因人而異。
也許在口服生姜的最初一段時間，痔瘡會加重，但是繼續吃，一兩個月後，痔瘡會慢慢地消退，皮膚也會變得細膩光滑。變細膩、光滑。
專家建議：保持人體的大、小與排汗的通暢。而且大便能夠將人體的50%的毒素排出體外，定時排便很重要。或者多吃點蔬菜或者粗糧，有助於排便清體。
食療減肥一定要注重食物的選擇，很多食物都具有天然降脂的功效，減肥只有注重飲食才能瘦的更健康!
